فقط دو شب بی خوابی به شما احساس پیری بیشتری می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
، مشاور قلب و عروق در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا راه هایی را برای بهبود خواب افراد پیشنهاد کرد. وی می گوید: برنامه خواب ثابتی داشته باشید. برای تضمین یک شب آرام تر، یک روتین خواب ثابت را رعایت کنید. به رخت خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات مشخصی در روز، از جمله در آخر هفته ها، به تنظیم ساعت داخلی شما کمک می کند و در نتیجه کیفیت خواب را بهبود می بخشد. از فعالیت های تحریک کننده مانند ...
چرا در خواب عرق می کنید؟
: سعی کنید نوشیدنی مورد علاقه خود را حداقل چهار ساعت قبل از خواب میل کنید تا به بدن شما فرصت کافی برای متابولیزه کردن داده شود. قبل از خوابیدن، نوشیدن یک لیوان آب سرد یا نگه داشتن یک بطری آب در طول شب در دسترس را در نظر بگیرید. هیدراته ماندن می تواند به تنظیم دمای بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کند. 5. استرس و اضطراب هنگامی که در رختخواب دراز می کشید، آیا افکار ...
علت مرگ بعضی افراد در خواب چیست؟
توانند در مرگ های شبانه موثر باشند. آپنه انسدادی خواب یا OSA که به معنای ساده به معنای بدون تنفس بودن است یکی دیگر از مواردی است که به مرگ شبانه منجر می شود. آپنه یک وضعیت جدی است که اکسیژن از بدن انسان سلب می شود و فرد در خواب به دلیل نرسیدن این اکسیژن جان خود را از دست می دهد. افراد مبتلا به آپنه انسدادی ممکن است بیش از 2 و نیم برابر دیگران بین ساعت های 12 شب تا 6 صبح دچار مرگ ناگهانی شوند ...
آیا روشی برای کاهش وزن سریع و سالم وجود دارد؟
. زنجبیل و زردچوبه نیز ادویه های بسیار مفیدی برای غذا هستند و به کالری سوزی کمک می کنند. شب ها زودتر بخوابید تحقیقات زیادی نشان داده اند شب ها کمتر از میزان لازم خوابیدن (تقریبا 7 ساعت) می تواند سرعت متابولیسم بدن را کم کند. کمبود خواب مزمن نیز هورمون ها را تغییر می دهد، از جمله هورمون های کنترل کننده گرسنگی. ضمناً طبق یافته های علمی، بین کمبود خواب و انتخاب غذایی نادرست ارتباطی ...
چطور بهتر فکر و ذهنمان را قوی کنیم؟
خوب و منظم بسیار گفته ایم و میدانید که برای افزایش توان ذهنی و ارتقای تفکر منطقی 7 تا 8 ساعت خواب در شب داشته باشید. خواب شما در شبانه روز باید کافی باشد پس برای یک خواب مفید شبانه، آخر شب غذای سنگین نخورید و یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب به فعالیت های آرامش بخش نظیر خواندن کتاب و مطالعه بپردازید و گوشی های هوشمند را به محل خواب خود نبرید. عمیق تنفس کنید تمرین تنفس ...
حرف باورنکردنی جن گیری که در راه خدا کار می کند!
اما چطور خیالم راحت شود که در این کار تجربه دارید؟ دعانویس: من از 13 سالگی این کار را شروع کردم چون از بچگی مدیوم بودم و این کارها را با موکلم انجام می دهم! مشکلتان چیست؟ زن: من شب ها نفسم می گیرد، از خواب می پرم و... قبل از تکمیل این جمله، آقای دعانویس می گوید: گرفتم، متوجه شدم! جنسی است؟ وقتی بیدار می شوید بدنتان کبود است؟ شما را در خواب جایی نبرده اند کتک بزنند ...
افسردگی شبانه؛ چرا شب ها احساس افسردگی می کنیم؟
هیپوتالاموس مغز تنظیم می شود. ساعت بدنی بیشتر افراد ساعت 2 تا 4 بامداد را نیمه شب و ساعت 13 تا 15 را بعدازظهر می داند. در این دو زمان، شما کمترین انرژی را دارید و باید بخوابید. وقتی ساعت بدنی شما مختل می شود، زمان خواب و بیداری تان تغییر می کند و از کیفیت خوابتان کاسته می شود، درنتیجه احساس اندوه و غم می کنید. عواملی مانند نور و تاریکی بر ساعت بدن اثر می گذارند. برای رفع این مشکل ...
6 غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
بیدار شدن وسط خواب آن هم شب هایی که شاید خسته تر از معمول باشید بسیار دردآور است. محققان می گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می خورید. بعضی از غذا ها این شرایط رافراهم می کنند تا شما وسط خواب شیرینتان بیدار شوید و دیگر تا صبح نتوانید بخوابید. سعی کنید برای داشتن خوابی راحت، غذا هایی بخورید که زود هضم می شوند. اگر غذای سنگین بخورید سر ...
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
روانی کودک مرتبط است. در مقابل خواب ناکافی با افزایش احتمال بروز مواردی مانند چاقی و دیابت در نوجوانان و در نهایت ادامه پیدا کردن آن تا سنین بزرگسالی در ارتباط است. در این گزارش راه کارهایی را بیان کردیم که کمک می کنند کودکان شما آرام و بدون استرس بخوابند: 1- دقت در انتخاب محیط خواب محیطی که کودک شما در آن می خوابد نباید بیش از حد هیجان انگیز باشد. می توانید اتاق ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. بدن انسان ها نیز درست مثل بدن حیوانات، سوخت و ساز (متابولیسم) و سطح هورمون را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. به گفته بسیاری از محققین، بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به ...
62 درصد تصادف های فوتیِ نوروز مربوط به این دو خودور بوده است
زیر 18 سال بوده اند که این آمار در طول سال 18 درصد بود، سن بین 18 تا 30 سال (سن جوانی) حدود 32 درصد مجموع جانباختگان و 18 تا 60 سال (سن کار) 66 درصد جانباختگان را به خود اختصاص داده اند که آمار نگران کننده ای است. وی به 574 فقره تصادف فوتی اشاره کرد و گفت: در 15 فقره بالای سه نفر فوت کرده اند که مجموعاً در این 15 فقره 63 نفر فوت و 33 نفر مجروح شدند و دلیل اصلی آن خستگی، خواب آلودگی و سبقت ...
30 درصد تصادف های نوروزی امسال از نوع واژگونی بوده است
به گزارش خبرگزاری مهر ، سردار حسن مؤمنی رئیس پلیس راه درباره تصادفات نوروز اعلام کرد: 62 درصد تصادف های فوتی نوروز مربوط به پژو و پراید بوده است. رئیس پلیس راه کشور درباره تصادفات افزود: تصادف جمعی اتوبوس یک درصد، تصادف خودروهای سنگین 17 درصد و موتورسیکلت 16 درصد تصادفات را به خود اختصاص داده اند. مؤمنی ادامه داد: در طرح نوروز امسال 19 درصد جانباختگان سن زیر 18 سال بوده اند ...
این علائم می گوید که در مصرف چای زیاده روی کرده اید
بخوابید اگرچه برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند اما بعضی دیگر - مانند چای های سیاه - معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند و نتیجه ی آرامبخش دمنوش های مدنظر را ندارند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین حداکثر تا شش ساعت یا بیشتر قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد زیرا باعث مهار ملاتونین، هورمون القا کننده ...
11 توصیه برای نهایت استفاده از آخرین شب قدر
برکات آن قبل از طرف مقابل در زندگی خودتان جاری خواهد شد و در درجه اول سلامت روان خود شما را تضمین می کند. اگر تنها بودید اگر به هر دلیلی موفق نشدید که در مراسم مرتبط شرکت کنید و مجبور شدید در خانه بمانید از چند ساعت قبل از شروع، برنامه های مختلف تلویزیون را بررسی کنید. شبکه های مختلف هر کدام برنامه های متفاوتی دارند که اغلب پخش زنده مراسم شب های قدر از یکی از اماکن مقدس، چون حرم امام رضا (ع) است ...
خواب زیاد این بلاها را سر ما می آورد
و افت کارآیی بی نظمی در الگوی خواب باعث اختلال در ساعت های خواب و بیداری می شود که می تواند منجر به خستگی و افت کارآیی در طول روز شود. کاهش تمرکز خواب بی نظم اگر هر روز تکرار شود، موجب کاهش تمرکز و ایجاد اختلال در کارهای روزمره می شود. این موضوع می تواند بر نوع رفتار ما با عزیزان مان هم تاثیر داشته باشد. احساس عذاب وجدان وقتی در زمان مناسب به رختخواب نمی ...
محققان : تنها دو شب کم خوابی می تواند باعث احساس پیری در شما شود
متوسط سه ماه بزرگ تر احساس می کردند. درحالی که افراد با یک ماه خواب بدون مشکل، خود را تقریباً شش سال جوان تر از سن واقعی احساس می کردند. بااین حال، مشخص نبود که آیا خواب بد باعث می شود افراد احساس پیری کنند یا برعکس. در مطالعه دوم، محققان از 186 داوطلب 18 تا 46 ساله سؤال کردند که بعد از دو شب خواب فراوان که در آن هر شب 9 ساعت در رختخواب می ماندند و دو شب که فقط چهار ساعت در شب می خوابیدند ...
جدول ساعت خواب کودکان بر حسب سن
بعضی از افراد معتقد بودند که قوانین زمان خواب باید در ماه های خاصی متفاوت بوده و بستگی به این داشته باشد که آیا کودک در طول روز خوابیده است یا خیر. لازم است که کودکان در شب به اندازه کافی بخوابند، مهم نیست که چقدر در برابر به موقع خوابیدن مقاومت کنند. اما آیا میدانید که میزان خواب مورد نیاز کودکان بر حسب سن چقدر است؟ یک معلم، اخیراً راهنمای آموزنده ای را درباره زمان خواب بچه ها ...
اگر آناناس بخوریم بهتر می خوابیم؟
شفاآنلاین سلامت آیا برای داشتن خوابی با کیفیت مشکل دارید؟ اگر چنین احساسی دارید، شما تنها نیستید. به گفته مؤسسه ملی بهداشت، 50 تا 70 میلیون بزرگسال آمریکایی دارای اختلالات خواب مداوم هستند. اگر قبلاً از داروهای طبیعی مانند نوشیدن چای بابونه قبل از خواب یا استفاده از مکمل های ملاتونین برای کمک به خوابیدن استفاده کرده اید، راه حل دیگر فقط خوردن آناناس است. چرا آناناس خواب را بهبود می ...
5 نوع رویا و پیام های مخفی آنها
رویا ها در همه سبک ها و اشکال وجود دارند: ماجراجویی های حماسی، کابوس های وحشتناک، خیال پردازی های آرامش بخش، یا سفر های اسیدی آشفته. رویا منحصر به فرد است قبل از اینکه در مورد معنای رویا ها حدس بزنیم، به یاد داشته باشید که رویا ها به اندازه ما فردی هستند. یک رویا ممکن است بر اساس شخصیت، سن یا شرایط شما تعابیر متعددی داشته باشد. بنابراین، اگر فکر می کنید رویا ها ...
بهترین سن که باید ارتودنسی کرد
نیست این نوع دستگاه ها را از دهانش خارج کند و خود مجدداً آن را داخل دهانش قرار دهد. وی درباره این دستگاه ها توضیح داد: هریک از این دستگاه ها انواع مختلفی دارند، ممکن است دستگاه های متحرک از نوع پلاک های ساده، یک فک، دو فک و یا نامرئی باشند. اینها با توجه به ظاهر و کارایی با یکدیگر متفاوت اند و وجه اشتراکشان این است که توسط بیمار داخل دهان قرار می گیرند. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 0 / 5. تعداد امتیازات: 0 به این خبر امتیاز دهید ...
زنان ایرانی؛ درون گراتر از مردان!
ندارد و فاقد از این علائم است. افراد در خود فرورفته احساس های نامطلوبی نسبت به خود، آینده، محیط پیرامون و دنیا دارند و فرد افسرده مشکلاتی همچون خواب غیر اصولی، خوراک نادرست، عدم انگیزه برای ادامه زندگی و بهم ریختگی در فعالیت های روزمره را به دارا است. این روان شناس بالینی با تأکید بر اینکه جنسیت عامل دیگری از درون گرایی است و بسیاری از بانوان درون گراتر از مردان هستند و با افزایش سن گرایش ...
آیا نوشیدن شیر به خواب کمک می کند؟
...، می توانید از منابع جایگزین برای تأمین مواد مغذی آن استفاده کنید.به جز این ها باورهای نادرستی درباره شیر و لبنیات وجود دارند که نباید بر اساس آنها عمل کنید: با افزایش سن هضم لبنیات سخت تر می شود؟ اگر احساس می کنید با افزایش سنتان هضم لبنیات برایتان سخت تر شده است، ممکن است اشتباه نکرده باشید. احتمالاً شما دچار عدم تحمل لاکتوز یا قند موجود در لبنیات هستید و به این علت هضم آنها ...
قبل از خواب آب ننوشید
به گزارش هلث، دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. اشلی هاینزورث، توضیح داد در حالی که باید در طول روز هیدراته باشید، نوشیدن بیش از حد آب قبل از خواب می تواند ایده بدی باشد. نوشیدن آب قبل از خواب می تواند الگوی خواب شما را مختل و در واقع سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند. این متخصص گفت که ساعت ...
قبل از خواب، لب به آب نزنید!
دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد. دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. اشلی هاینزورث، توضیح داد در حالی که باید در طول [...]
توضیحات قوه قضائیه درباره فوت سارا تبریزی
حبس تعلیقی به این معنا بوده که تا 2 سال اجرا نشده و چنانچه نام برده ظرف 2 سال بعد از صدور حکم مرتکب جرم دیگری نمیشد، این حکم منتقی تلقی می شود) بر اساس این گزارش حدود ساعت 9 و 45 دقیقه صبح روز 5 فروردین 1403، پدر نام برده طی تماس با کلانتری نزدیک محل سکونتشان در شهرستان شهریار استان تهران اعلام می کند دخترش از خواب بیدار نمی شود و ظاهرا فوت شده است. مقام های قضایی، ماموران ...
دو شب کم خوابی و احساس پیری
ساعت 24 - روانشناسان در سوئد با انجام یک آزمایش دریافتند خواب ناکافی 4 ساعته تنها برای دو شب می تواند سبب شود که افراد به طور متوسط خود را چهار سال پیرتر حس کنند.
مصرف این مواد غذایی باعث خشکی پوست شما می شود
می شود و انواع محصولات آبرسان و مرطوب کننده فقط زمانی به نتیجه می رسند که این اصل مهم را جدی بگیرید. کافئین موجود در چای، قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و محصولات مشابه اساسا خاصیت ادرارآور دارد و درنتیجه اگر کافئین در طول روز بیش ازحد وارد بدن شود، باعث کم آبی بدن و پوست خواهد شد. بعضی افراد با دریافت مقادیر متوسطی از کافئین هم دچار اختلال خواب می شوند، درحالی که همین کم خوابی ...