سایر منابع:
سایر خبرها
باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری
رژیم غذایی گیاه خواری، شامل مصرف نکردن انواع گوشت و ماهی است. در این مقاله، شما را با باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری آشنا می کنیم. در این مقاله می خوانید: در این مقاله با مواد غذایی که در رژیم غذایی گیاه خواری باید بخورید، آشنا می شوید. برای گیاهخوارانی که لبنیات و تخم مرغ مصرف می کنند، رژیم غذایی سالم مانند سایر افراد است، اما گوشت و ماهی نمی خورند. در رژیم ...
مزایای مصرف روغن کبد ماهی چیست؟
سلامت پوست اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین A و ویتامین D موجود در روغن کبد ماهی به بهبود سلامت پوست کمک می کند، ایجاد پوست صاف نتیجه حمایت این مواد مغذی از سنتز کلاژن، کاهش التهاب و حفظ رطوبت پوست است؛ مکمل های حاوی روغن کبد ماهی می تواند با کاهش علائم اختلالات پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و آکنه به داشتن پوستی سالم کمک کند. ارتقای سلامت چشم ها اسیدهای چرب امگا 3 و ...
این 8 مواد غذایی را بخوریم تا پیری نشویم
، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. 2) ماهی های چرب این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند به حفظ جوانی پوست کمک کنند.ماهی سالمون سرشار از ...
این ویتامین ها برای سلامت مردان ضروری است /5 ویتامین و مکمل مفید
، در ادامه تعدادی از ویتامین ها و مکمل هایی که برای سلامت مردان ضروری و ارزشمند هستند، معرفی شده اند: ویتامین D ویتامین D می تواند سطح تستوسترون سالم را در مردان افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D عاملی برای کاهش تستوسترون است و تستوسترون پایین باعث می شود مردان مستعد ابتلا به انواع مشکلات سلامتی مانند کمبود خواب، کاهش انرژی و متابولیسم یا اختلالات جنسی شوند ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
ماهی: خوردن گوشت مرغ که در مقایسه با گوشت قرمز، کم چرب است، نیز به شما پروتئین می دهد. می توان آن را به صورت آب پز یا کبابی مصرف کرد. ماهی یک غذای سبک پر از پروتئین است که بهتر است به صورت کبابی یا بخارپز مصرف شود. اما توصیه می کنیم که مرغ و ماهی سرخ شده را نخورید.
آموزش مربای گل خشک، معطر و متفاوت! | با گل خشک مربا درست کن! +ویدئو
خورشت اردک چرب تر بشه، میتونید از پوست اردک هم توی پخت خورشت استفاده کنید. * کباب کردن: اردک را می توان به صورت کامل یا تکه تکه کباب کرد. برای کباب کردن اردک، باید آن را به مدت چند ساعت در مواد مرینیت مانند آبلیمو، پیاز، سیر، ادویه ها و ... خواباند. سپس آن را روی منقل یا در فر کباب کرد. * سرخ کردن: اردک را می توان به صورت تکه تکه یا کامل سرخ کرد. برای سرخ کردن اردک، باید آن ...
فواید روغن آفتابگردان
همین مبنا، کسانی که اسیدهای چرب امگا 6 زیادی مصرف می کنند، در معرض خطر افزایش التهاب گسترده در سراسر بدن و بیماری های مربوط به آن، مانند بیماری التهاب روده قرار می گیرند. بیشتربخوانید: معجزه روغن آرگان برای زیبایی پوست و مو اسید اولئیک و تاثیر آن بر سلامتی عامل اصلی افزایش التهاب در پی مصرف بیش از حد روغن آفتابگردان، اسید اولئیک است. اسید اولئیک گونه ای ...
مصرف این ویتامین ها برای مردان ضروری است
نشده چندگانه هستند که فواید متعددی برای سلامتی دارند. امگا 3 به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان کمک می کند. امگا 3 در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می شود و در غذاهایی مانند دانه کتان، دانه چیا و گردو نیز به مقدار زیاد وجود دارد. اگر امگا 3 کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، می توانید از طریق مصرف مکمل امگا 3، این کمبود را جبران کنید ...
5 ویتامین ضروری برای مردان
ادامه تعدادی از ویتامین ها و مکمل هایی که برای سلامت مردان ضروری و ارزشمند هستند، معرفی شده اند: ویتامین D ویتامین D می تواند سطح تستوسترون سالم را در مردان افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D عاملی برای کاهش تستوسترون است و تستوسترون پایین باعث می شود مردان مستعد ابتلا به انواع مشکلات سلامتی مانند کمبود خواب، کاهش انرژی و متابولیسم یا اختلالات جنسی شوند؛ در نتیجه ...
گیاه قاتل چربی خون چیست؟
از روش های مختلف زیر برای اضافه کردن آن به غذا استفاده کنید: – سماق را به روی مرغ، ماهی و گوشت استفاده کنید زیرا طعمی متمایز و رنگی زیبا به آن می دهد. – اضافه کردن سماق به ساندویچ های لبنی و یا پنیری – اضافه کردن سماق به تخم مرغ های آب پز و یا نیم رو پاشیدن آن روی سالاد، آش ها و ماست برای بهره مندی از روغن موجود در دانه های آن (امگا 3 و امگا 6 ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای مبتلایان به آسم
مواد غذایی جزو موادغذایی ممنوعه برای بیماری آسم به حساب می آیند. مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، فست فودها، غذا های پرنمک، روغن های هیدروژنه با افزایش سطح تری کلیسیرید و نیتریک اکساید می توانند ریسک فاکتوری برای آسم را افزایش دهند. گوشت های کبابی و دودی شده نیز احتمال حملات آسم در میان بیماران را افزایش می دهند. افزایش دریافت غذا های حاوی اسید های چرب اشباع از طریق فعال کردن سیستم ایمنی ذاتی و رها شدن عوامل التهابی نیز موجب التهاب مجاری هوایی می شود که اثر پیش التهابی این اسید های چرب از طریق اسید های چرب امگا 3 قابل پیشگیری است. منبع: ایسنا ...
بهترین و بدترین غذاهای افطار و سحر
... آجیل منبع غنی از چربی های سالم مانند امگا 3 و امگا 6 است که باعث می شود تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. میوه های خشک مواد مغذی را در یک بسته کوچک متراکم می کنند ، که می تواند برای معده ناشتا باشد. آنها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. ماست : بدلیل اسیدهای ایجاد شده در معده خالی ، بدن ما هنگام گرسنگی گرما زیادی تولید می کند. برای خنثی کردن این اثر ، ماست یا کشک ...
رابطه رژیم غذایی با ابتلا به آلزایمر
مورد بیماری آلزایمر می تواند جزو مواد غذایی تاثیرگذار باشد. لذا مصرف گوشت سفید مانند گوشت مرغ و ماهی توصیه می شود. حذف کره های صنعتی و مارگارین از سبد غذایی خانواده و جایگزین کردن کره های طبیعی و انواع چربی های سالم از جمله اقدامات مفیدی است که در مورد فعالیت های مغزی و آلزایمر لازم است که به آن توجه شود. نکته مهم دیگر این است که زیاده روی در مصرف پنیر می تواند مضر باشد و ...
کدام موادغذایی سلامت کیسه صفرا را تهدید می کند؟
، به پزشک مراجعه شود و با محدود کردن مواد غذایی تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما ...
این نوع از غذاها حافظه را دچار اختلال می کنند
گروه علمی:نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که چربی های خوب یا سالم و چربی های بد به روش های مختلف بر سلول های مغز تاثیر می گذارند.به گزارش ایسنا،رژیم های غذایی سرشار از چربی اشباع شده و یا کربوهیدرات های تصفیه شده با اختلالات عصبی، التهاب عصبی و اختلال عملکرد شناختی مرتبط هستند در مقابل، رژیم های غذایی غنی از چربی های غیراشباع چندگانه مانند اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ممکن است اثرات محافظت کننده عصبی ...
10 میان وعده خوب برای کاهش وزن
مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا ...
افسانه های رایج درباره امگا 3
مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو به دست آورد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این مواد غذایی به طور منظم برای تامین نیازهای امگا 3 خود مصرف نمی کنند. از این رو، مصرف مکمل ها می تواند راهی مناسب و قابل اعتماد برای اطمینان از دریافت کافی این مواد مغذی ضروری باشد.
رژیم کتوژنیک و امید جدیدی برای مبارزه با سرطان
نسبت به رژیم های غربی و 15 درصد کربوهیدرات مؤثرتر بودند. نکته قابل توجه این است که رژیم کتو غنی شده با روغن ماهی، که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، به طور ویژه در جلوگیری از تشکیل ندول ریه موثر بود. این مطالعه نشان می دهد که رژیم کتوژنیک می تواند به عنوان یک روش مکمل در کنار درمان های سنتی سرطان، به ویژه برای سرطان ریه، مورد استفاده قرار گیرد. البته لازم به ذکر ...
این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
گروه سلامت:یک متخصص تغذیه گفت: برای کسانی که کلسترول خون آن ها بالاست، راه حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی های ترانس مانند انواع فست فودها و نیز کاهش وزن است. به گزارش ایسنا،سارا انبری، اظهار کرد: اغلب سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند، خوراکی هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت ها ...
مهم ترین خواص تخم شربتی که شما را شگفت زده می کند
درصد کربوهیدرات، 20 درصد پروتئین و 25 درصد چربی خوب هستند. آن ها همچنین سرشار از فیبر هستند و منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. در ضمن دانه های تخم شربتی منبع خوبی برای مواد معدنی مانند پتاسیم، منگنز، مس، کلسیم و منیزیم و ویتامین C و فولات به شمار می رود. علاوه بر این ها تخم شربتی منبع غنی ویتامین سی، ویتامین های ب و دیگر مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و... است ...
سالم ترین گوشت ها چیست؟
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، بسیاری از مردم تصور می کنند که گوشت های جایگزینی که به کمک گیاهان ساخته شده، سالم تر از خوردن گوشت واقعی هستند. با این وجود تحقیقات پژوهشگران در سوئد حاکی از آن است که برخی از این تولیدات جایگزین گوشتی واقعی، فاقد ارزش غذایی لازم هستند. سالم ترین گوشت ها [...]
اگر جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
توان از این مشکلات پوستی خلاص شد؟ زمانی که خود را در آیینه نگاه می کنیم، این یک سوال رایج است که از خودمان می پرسیم. در واقع بسیاری از راه حل های شیمیایی وجود دارد که آن ها به تنهایی نمی توانند جادو کنند. شما باید سیستم بدن خود را تمیز کرده و با مواد مغذی تغذیه کنید تا پوستی شفاف و بدون آکنه داشته باشید. آکنه نوعی بیماری پوستی است که عمدتا هنگام مسدود شدن منافذ پوست با چربی و ...
چربی سوزی مؤثر با این 5 ماده غذایی
طول روز را کاهش دهد. 2) آجیل آجیل ها منبع پروتئین و چربی های سالم هستند؛ همین ویژگی آنها را به یک میان وعده مغذی تبدیل می کند که برعکسِ ارزش غذایی بالا، دارای کالری پایینی هستند و گزینه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می آیند. 3) روغن زیتون روغن زیتون، سرشار از چربی های تک غیراشباع یا چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است و با افزایش سوخت وساز بدن، باعث چربی سوزی ...
غذاهای مفید برای کبد چرب که روند درمان را سرعت می بخشند!
.... گوشت قرمز: گوشت گاو سرشار از چربی های اشباع شده است و باید آن را کمتر مصرف کنید. چطور می توانیم کبد چرب را درمان کنیم؟ غذاهای مفید برای کبد چرب، با پرسیدن این سوال، حتماً دل تان می خواهد که غذاهای سرخ شده بخورید و کبد چرب نداشته باشید و در تلاش اید تا روش های دیگری برای درمان پیدا کنید یا به عبارتی، هرآن چه تا به این جا گفته ایم را دور بریزید و یک میان بر پیدا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای مبتلایان به آسم
غذاهای دریایی نیز به علت دارا بودن اسیدهای چرب ضروری امگا 3 نقش محافظتی در بیماری های ریوی از جمله آسم آلرژیک دارد. رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد اما برخی مواد غذایی می توانند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علائم آسم فرد بیمار می شوند. بررسی ها بیانگر این است مصرف ویتامین D باعث کاهش حمله های آسم در کودکان و نوجوانان می شود؛ ماهی سالمون، لبنیات غنی شده با ویتامین D و تخم ...
نظارت بهداشتی دامپزشکی کاشمر بر تولید 43 هزار کیلو گوشت قرمز در نوروز
سعید خانزاده در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: از ابتدای طرح تشدید نظارت های بهداشتی ایام نوروز و ماه مبارک رمضان، کارشناسان و بازرسان بهداشتی این مجموعه بر تولید و استحصال بیش از 43 هزار کیلوگرم گوشت سالم و بهداشتی قرمز و 700 تن گوشت مرغ کشتار روز نظارت بهداشتی داشته اند. وی خاطرنشان کرد: از ابتدای اجرای طرح تشدید نظارت بهداشتی ویژه ایام نوروز و ابتدای ماه مبارک رمضان که آغاز شده، بیش ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز که درمان 22 بیماری است!
...> متخصصان طب سنتی بر این باورند که مویز طبیعتی گرم و خشک دارد. مویز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از این رو خواص و فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله خاصیت مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، حفظ سلامت دندان، درمان اختلال جنسی، رفع اختلال نعوظ، درمان تب ...
این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
به گزارش زیرنویس ،سارا انبری، اظهار کرد: اغلب سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند، خوراکی هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت ها مخصوصاً توت فرنگی، هویج، زردآلو، آلو، کلم، سیب زمینی شیرین، بامیه و کلم پیچ در این دسته قرار می گیرند. ایسنا در خبری نوشت:وی ادامه داد: انواع لوبیا و [... ...
9 تن فرآورده خام دامی فاسد در قشم ضبط و معدوم گردید
گوشت قرمز به مهر بهداشتی دامپزشکی بر روی لاشه و لیبل الصاقی لاشه، که مؤید نوع دام، سن دام و تاریخ کشتار و تاریخ مصرف آن می باشد و همچنین تاریخ تولید و انقضای کلیه مواد خام دامی اعم از مرغ، تخم مرغ و گوشت، دقت لازم را داشته باشند. رییس اداره دامپزشکی شهرستان قشم، ضمن تشکر از همکاری ها و همدلی های مردم با دامپزشکی در راستای حفظ بهداشت عمومی و تأمین امنیت غذایی و سلامت جامعه، از مصرف کنندگان ...