این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
گروه سلامت:یک متخصص تغذیه گفت: برای کسانی که کلسترول خون آن ها بالاست، راه حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی های ترانس مانند انواع فست فودها و نیز کاهش وزن است. به گزارش ایسنا،سارا انبری، اظهار کرد: اغلب سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند، خوراکی هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت ها ...
رابطه رژیم غذایی با ابتلا به آلزایمر
مصرف زیاد برخی از گروه های غذایی مثل قند و شکر، فست فودها، مارگارین و نمک احتمال ابتلا به آلزایمر را زیاد می کند. به گزارش روند بازار ، آلزایمر متداول ترین بیماری است که در دسته بیماری های اختلال مغزی قرار می گیرد .این بیماری باعث از بین رفتن حیات سلول های عصبی، نابود شدن بافت ها و کوچک شدن آن ها می شود. آلزایمر در ابتدا معمولاً با تداخل جزئی در گفتار و حافظه همراه است، اما به مرور ...
روش حفاظت از زنبور عسل و سایر زنبورهای گرده افشان در جهان
کمک به زنبورهای عسل و سایر زنبورهای گرده افشان، زنبورها تاثیر بسزایی در چرخهٔ طبیعت دارند. از هر سه لقمه غذایی که می خوریم یک لقمه وابسته به وجود حشرات گرده افشان است. اگر آنها نباشند، کل زنجیرهٔ غذایی زمین با مشکلات خیلی جدی و بی بازگشت مواجه خواهد شد. در دهه ها و مخصوصاً سال های اخیر جمعیت حشرات گرده افشان بر روی زمین به شدت کاهش پیدا کرده است و در مورد علت مرگ ناگهانی و ...
این پنج ماده غذایی به دیابتی ها توصیه می شود
گروه علمی:برای یک رژیم غذایی مناسب دیابت، شما به غذاهایی نیاز دارید که به کنترل سطح قند خون (گلوکز) شما کمک کند. بهترین رژیم غذایی برای دیابت نوع 2 رژیمی است که حاوی مواد مغذی و غنی از فیبر، پروتئین و مقدار متوسطی از کربوهیدرات های سالم باشد. به گزارش خبرآنلاین، اگرچه تغییر رژیم غذایی دیابت را درمان نمی کند، اما می تواند عوارض جانبی دیابت نوع 2 مانند بیماری قلبی و نوروپاتی (آسیب عصبی ...
واتیکان در اندیشه تعیین جانشین برای پاپ بیمار
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم ، روزنامه "هامبورگر ابند بلات" آلمان در مطلبی نوشت: واتیکان این روزها به زمان پس از پاپ فرانسیس فکر می کند. شایعات در این باره در حال افزایش است. در ادامه این مطلب به وضعیت وخیم جسمی پاپ فرانسیس، رهبر کاتولیک های جهان اشاره شده و آمده است: صدای او لرزان است، او اغلب نفس خود را از دست می دهد و از یک کارمند می خواهد که سخنرانی های او را بخواند. در ...
7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
به گزارش خبرآنلاین ، رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. ایسنا در خبری نوشت:، انواع غذاها می توانند به تقویت خلق وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. اوما نایدو ، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی ...
فلفل سفید فواید بیشتری دارد یا فلفل سیاه؟
... پژوهش ها و آزمایش های مستقل حاکی از آن هستند که این فلفل، ممکن است دارای خواص کاهندگی فشار خون باشد. در آزمایشی مربوط به سال 2010 تاثیرات پیپرین بر فشار خون مورد ارزیابی قرار گرفت و مشخص شد که پیپرین می تواند از افزایش فشار خون در موش های آزمایشگاهی پیشگیری کند. بیشتر درباره فلفل سفید مواد تند مانند فلفل ها به خصوص فلفل سفید به واسطه خواصشان در ارتقای سیستم ایمنی شهرت ...
نوشیدنی هایی که سلامتی تان را تضمین می کند بشناسید
عصر ایران نوشت: آیا می دانستید که اکثر ما صبح خود را با وضعیت کم آبی بدن آغاز می کنیم؟ شاید بهتر باشد در مورد این موضوع کمی فکر کنیم. هفت یا هشت ساعت خوابیدن در ساعات شب زمان زیادی برای بدون آب ماندن بدن است. در این میان حتی ممکن است فاکتورهای دیگری نیز دخیل [...]
جلوگیری از پیری با مصرف این 8 ماده غذایی
مستقیم با این رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و آسیب احتمالی را به حداقل می رسانند. در بین مواد غذایی، توت ها حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان هستند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و ویتامین C هستند که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی ...
با خوردن این خوراکی ها بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود
فرارو- در دنیا انواع و اقسام مواد غذایی و خوراکی های خوشمزه ای وجود دارد. اگر از ان دسته افرادی هستید که به سلامت بدن خود فکر می کنید و مفید و سالم بودن غذا را به خوشمزگی آن ترجیح می دهید حتما این مطلب را بخوانید. به گزارش فرارو، ممکن است هیچ یک از مواد خوراکی که گفته ایم مورد پسند شما نباشد، اما اگر سعی کنید در رژیم غذایی خود حداقل یکی از این مواد را بگنجانید مطمئن باشد بدنتان از شما ...
سالم ترین گوشت برای سلامتی از نظر کارشناسان تغذیه
تواند به میزان قابل توجهی محتوای چربی اشباع شده در برش گوشت انتخابی شما را کاهش دهد. 3- از ماهی استفاده کنید. ماهی های چرب مانند سالمون و تن سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. پیشنهاد می شود مصرف دو وعده ماهی در هفته را در برنامه خود قرار دهید. 4- مصرف پروتئین های گیاهی مانند عدس، لوبیا و توفو را دست کم نگیرید. این محصولات گیاهی و وگان، اغلب ...
آیا چاقی و افسردگی با هم ارتباط دارند؟
معرض خطر ابتلا به افسردگی و افراد مبتلا به افسردگی 58درصد بیشتر در معرض خطر چاق شدن قرار دارند. پس ارتباط بین این دو مانند یک چرخه معیوب است که با تشدید یکی، دیگری نیز ادامه می یابد و به این ترتیب، هر دو تقویت می شوند. بیشتر بخوانید: دلیل افزایش وزن ناگهانی چیست؟ وقتی افسرده هستید، تعهد به یک سبک زندگی سالم می تواند سخت باشد، اما واقعاً ارتباط بین افسردگی و چاقی چیست و آیا ...
این میوه سرشار از پتاسیم یک تقویت کننده ی مغز است
. میوه ازگیل منبع غنی از ترکیبات فعال مانند فنلها و اسیدهای آلی است که با فعالیت ضد اکسایشی بالای خود سبب کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی می شود. پتاسیم اغلب یک تقویت کننده ی مغز در نظر گرفته می شود، چون جریان خون به مویرگ های مغز را افزایش می دهد که می تواند عملکرد شناختی را بهبود ببخشد. منبع: عصر ایران ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
محیطی به کاهش وزن کمک می کند. تخم مرغ همچنین حاوی ویتامین D بوده که برای سلامت استخوان ها مهم است. • آجیل: خوردن آجیل را به تمام کسانی که می پرسند که سحری چی بخوریم، توصیه می کنیم، زیرا علاوه بر تأمین پروتئین، آجیل سرشار از انرژی است و باید مقدار کمی از انواع بی نمک آن را در سحری مانند چند دانه بادام هندی بدون نمک بخورید. • گلاب: از خوردن میوه های گرمسیری مانند موز و انبه پرهیز ...
روش تخلیه قند اضافه از بدن در 3 روز
...> آب تصفیه شده را همراه با یکی از این میوه ها میل کنید، که این میوه ها عبارتند از:گریپ فروت، خربزه، توت فرنگی و پرتقال. میوه مورد نظر خود را انتخاب کنید و بعد از انتخاب آنرا به قطعات کوچکی تبدیل کنید و در داخل کوزه قرار دهید. سپس رزماری تازه یا نعناع را اضافه کنید و در آخر کوزه را با یخ و آب پر کنید و از آن روزانه مصرف کنید. چای گیاهی 3 بار در روز چای گیاهی را بجای نوشیدنی ...
اگر جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
خاک ایجاد می شود. جوش ها و سایر مشکلات پوستی بازتابی از سلامت داخلی به خصوص دل و روده است. چنانچه بیماری معده یا کمبود مواد مغذی در خون داشته باشید، پوست شما بلافاصله مستعد آکنه و تیرگی می شود. برای داشتن پوستی بی عیب و نقص و تمیز باید دوستدار غذاهایی که در ادامه آن ها را معرفی کرده ایم، باشید. به علاوه اینکه روزانه مقدار زیادی آب بنوشید. چغندر این سبزی بنفش رنگ ...
خواص نوشیدنی کفیر برای سلامتی
میکروبیایی کفیر غیر لبنی مشابه کفیر سنتی و لبنی است. فواید کفیر برای سلامتی کفیر خواص زیادی برای سلامتی دارد: به سلامت روده ها کمک می کند، برای کنترل قند خون و التهاب در بدن مفید است. کفیر منبع خوبی از پروبیوتیک ها کفیر حاوی انواع باکتری های زنده است که باعث شده منبع غنی پروبیوتیک باشد. پروبیوتیک ها، میکروارگانیسم های زنده هستند، مثل باکتری و ...
با منابع طبیعی کلسیم آشنا شوید
، در ادامه به معرفی و بررسی منابع طبیعی کلسیم می پردازیم: محصولات لبنی محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست از جمله غنی ترین منابع کلسیم به شمار می رود، البته توصیه شده است به منظور به حداقل رساندن میزان دریافت چربی های اشباع، انواع کم چرب یا بدون چربی این محصولات لبنی را انتخاب کنید. سبزیجات برگ دار سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج منبع عالی کلسیم هستند، این ...
چای پررنگ ممنوع
عطش زیاد و تُرش کردن در طول روز می شود.به گفته فزونی، خوردن شیرینی و غذاهای شور و پُرچرب موجب تشنگی در روز می شود. وی افزود: مصرف سبزی های تازه مانند سبزی خوردن و سالاد و همچنین ماست و خیار با کشمش و گردو توصیه می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: انواع پلوهای مخلوط با کمی حبوبات و سبزی ها به همراه کمی مرغ و گوشت و انواع چلو خورش های کم چرب مثل کرفس، آلو اسفناج برای وعده سحری مناسب ...
ویتامین B و C موجود در این گیاه باعث کاهش چربی و کلسترول خون می شود
ابوالفضل فاطمی پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه از گل و گیاه زالزالک برای درمان بعضی بیماری ها استفاده می شود، اظهار داشت: گیاه زالزالک حاوی موادی همچون آنتی اکسیدان، فلاوونویید، پروآنتوسیانیدین و آنتوسینیدین است. وی با اشاره به اینکه آنتی اکسیدان موجود در زالزالک باعث تسریع در روند جریان خون می شود، ادامه داد: مصرف این گیاه باعث درمان بیماری هایی مانند مشکلات روحی و روانی، فشارخون، قلبی ...
بهترین غذاها و بدترین غذاهای افطار و سحر در ماه رمضان
.... خرما را بیش از حد میل نکنید. غلات سبوس دار سرشار از پروتئین هستند که باعث سیری بیشتر شما می شوند و گرسنگی را به تأخیر می اندازد و انرژی لازم را به شما می دهند. آنها همچنین حاوی کربوهیدرات های پیچیده و فیبر زیادی هستند. این امر باعث می شود انرژی آهسته آزاد شود تا بتوانید در طول روز ادامه دهید. آجیل منبع غنی از چربی های سالم مانند امگا 3 و امگا 6 است که باعث می شود تا مدت ...
سالم ترین گوشت ها چیست؟
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، بسیاری از مردم تصور می کنند که گوشت های جایگزینی که به کمک گیاهان ساخته شده، سالم تر از خوردن گوشت واقعی هستند. با این وجود تحقیقات پژوهشگران در سوئد حاکی از آن است که برخی از این تولیدات جایگزین گوشتی واقعی، فاقد ارزش غذایی لازم هستند. سالم ترین گوشت ها [...]
این ویتامین ها معجزه می کنند / از بین رفتن ورم و التهاب تضمین شده
گسترده ای که در طی سال ها انجام شده، برخی ویتامین ها را به دلیل داشتن ترکیبات ضدالتهابی شان مورد توجه قرار داده است. این ویتامین های کلیدی نه تنها از طریق مکمل ها قابل دسترسی هستند بلکه می توان آن ها را از طریق مصرف غذاهای طبیعی و غنی از این مواد مغذی به بدن رساند. در ادامه، لیستی از شش ویتامین با خاصیت ضدالتهاب برجسته ارائه شده است. این نگاه عمیق به ویتامین های ضدالتهاب به شما کمک می ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان سلامت تاکید دارند در مورد اغلب بیماری هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخیل هستند، روزه داری مفید است. مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص تاثیر آن بر سطح گلوکز و چربی های خون، فشار خون، کنترل وزن و در نتیجه کنترل یا بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند. از آنجا که در این ماه، بازه زمانی کوتاهی برای فراهم ...
بامبو به اندازه شیر گاو پروتئین دارد
آی ای، اکنون پژوهشگران با وجود در دسترس قرار داشتن شیر های گیاهی جایگزین مانند شیر بادام، شیر جو دوسر، شیر بادام هندی، شیر سویا و شیر فندق، به منبعی ناشناخته یعنی بامبو رسیده اند. بامبو قدیمی ترین و سریع رشدترین گیاه روی زمین است. پژوهشگران می گویند بامبو پتانسیل زیادی دارد و نقشی کلیدی در ارائه یک منبع غذایی پایدار و مغذی برای جمعیت رو به رشد جهان ایفا می کند. به نظر می رسد ...
طرز تهیه سالاد آووکادو رژیمی
...! • برای شیرینی و مواد مغذی اضافی، میوه هایی مانند انواع توت ها یا سیب را اضافه کنید. • برای یک عنصر ترد، آجیل یا دانه های برشته شده را اضافه کنید. • از آزمایش با گیاهان و ادویه های مختلف برای پروفایل های طعم منحصر به فرد نترسید. • کنترل سهم مهم است، حتی با مواد سالم. انتهای پیام/ ...
خواص شگفت آور زنجبیل که از آن بی اطلاعید
از ریشه آن به صورت خشک شده یا به صورت پودر به عنوان ادویه ای مفید در غذاهای مختلف و برخی نوشیدنی ها و دمنوش ها استفاده می شود. به گزارش زیرنویس ایسنا نوشت: در این مقاله به توضیح مختصری درباره شماری از فواید مهم زنجبیل برای سلامتی اشاره خواهیم کرد: * مبارزه با میکروب ها برخی از ترکیبات شیمیایی موجود [... ...
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
وخوی ضعیف را تشدید کند، بنابراین باید مطمئن شوید که رژیم غذایی تان کامل و بهینه است. به طور کلی، یک رژیم غذایی غنی از غذاهای مغذی و غذاهای ضد التهابی کم مانند شکر اضافه شده و غذاهای فوق فرآوری شده می تواند برای اکثر افراد مبتلا مفید باشد. در ادامه به بررسی دقیق تر این مساله می پردازیم که برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟ این ویدئوی دکتر کرمانی در مورد کم کاری تیروئید را از دست ندهید: نقش ویتامین ها در ...