خطر زوال عقل با مصرف ویتامین B1
سایر منابع:
سایر خبرها
این غلات و میوه ها در تقویت حافظه معجزه می کنند
.... انگور کنکورد سرشار از پلی فنول است که پتانسیل تقویت عملکرد مغز را دارد. هندوانه دارای غلظت بالایی از لیکوپن، یکی دیگر از آنتی اکسیدان ها است. هندوانه همچنین منبع خوبی از آب است که برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. چغندر سرشار از نیترات است ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
(به ویژه آن ماهی های روغنی)، سبزیجات با برگ تیره و میوه های تازه، غلات، آجیل، دانه ها و همچنین برخی از گوشت ها مانند مرغ را ترویج می کنند. اما این رژیم ها مصرف گوشت قرمز، چربی و قند را نیز محدود می کنند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند مغز و شناخت ما را تغییر دهد. یک مطالعه نشان داد که افراد تنها پس از 10 هفته از این رژیم، قدرت شناختی را بهبود می بخشند. ...
مکملی که ضدافسردگی، تقویت کننده حافظه و محافظ سلامت قلب، چشم و مغز است
به گزارش بهداشت نیوز، این نکته ثابت شده که اسید های چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ...
این غذا ها ارزش دارویی فراوانی دارند
به گزارش راهبرد معاصر؛ مواد معدنی حیاتی از جمله کلسیم، پروتئین و ویتامین های D و B 12 در محصولات لبنی یافت می شوند. این محصولات همچنین فسفر، منیزیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. لبنیات به اشکال مختلفی مانند شیر، پنیر، ماست و کره وجود دارد. هرکدام نیز از نظر مشخصات تغذیه ای متفاوت هستند و در صورت مصرف متعادل، می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. در این مطلب به فهرستی از محصولات ...
مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری از این روغن گیاهی سبب کاهش وزن و لاغری تان می شود + نحوه مصرف
میزان کلسترول خوب خون را افزایش داد.برخی تحقیقات نشان داده اند که روغن نارگیل می تواند سطح کلسترول خوب یا HDL را در خون افزایش دهد. افزایش HDL با بهبود سلامت متابولیک و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. از سلامت پوست، مو و دندان های شما محافظت می کند حتی بدون مصرف خوراکی هم می توان از خواص روغن نارگیل بهره مند شد. خیلی از افراد از خواص روغن نارگیل برای پوست و مو اطلاع ...
چه کسانی باید مصرف چربی را در رژیم غذایی خود افزایش دهند؟
... رژیم های غنی از چربی های سالم مانند ماهی و زیتون می توانند به کاهش خطر بروز مشکلات ذهنی کمک کنند. اسیدهای چرب امگا 3، موجود در این منابع، برای حفظ ساختار و عملکرد مغز حیاتی هستند و می توانند به بهبود تمرکز و پیشگیری از زوال عقل کمک کنند. کمبود ویتامین های محلول در چربی: یک مشکل نادر اما جدی کمبود شدید ویتامین های محلول در چربی، گرچه نادر، می تواند در افراد دچار سوءتغذیه ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
کلسترول و افزایش خطر بیماری قلبی در برخی افراد شود؛ بنابراین باید از مصرف بیش از حد این گونه چربی ها پرهیز کرد. جایگزین های سالم: چربی های گیاهی (زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو) چرا دیابتی ها باید از این غذا ها اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذا های سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذا هایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند که منجر به سلامت گوارشی ضعیف، یبوست و کمبود مواد مغذی در بدن می شود. ...
10 خاصیت گلاب برای سلامتی
گلودرد استفاده می شده است. نوشیدن چند قطره گلاب ممکن است به تسکین و التیام گلودرد کمک کند. اگر می خواهید بدانید علت گلودرد طولانی مدت چیست، حتماً با متخصص مشورت کنید. مصرف گلاب در مقادیر کم ممکن است به کاهش سوزش سر دل در شرایطی مانند بیماری رفلکس معده به مری (GERD)، گاستریت و زخم معده کمک کند. 6. مصرف گلاب به مبتلایان به زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک می کند. آمیلوئید قطعه پروتئینی خاصی ست که توسط ...
چرا زنان باید قند را حذف یا کم کنند؟
...> مصرف بیش از حد قند می تواند بر سطح پروژسترون، که یک هورمون ضروری برای باروری و منظم بودن قاعدگی است، تأثیر منفی بگذارد. سطوح بالای انسولین می تواند با تخمک گذاری تداخل داشته باشد و تولید و ترشح طبیعی پروژسترون را مختل کند. سطوح پایین پروژسترون می تواند منجر به بی نظمی در قاعدگی، مشکل در باردار شدن و افزایش خطر سقط جنین شود. 4. عدم تعادل تستوسترون مصرف قند می تواند بر سطح ...
متهم ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
میوه ها و سبزیجات یافت می شوند، به عنوان جزئی از رژیم غذایی سالم دانست و عنوان کرد: مصرف مداوم آنها به شکل دارو، برای پیشگیری نیازمند مطالعات بیشتر است. عضو هیئت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه هر غذایی که از دیدگاه طب ایرانی لطیف و معتدل نباشد می تواند در برخی شرایط، سلامت قلب را به خطر اندازد. تصریح کرد: فست فودها مانند سوسیس، کالباس، خوراکی و نوشیدنی ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
طور طبیعی این مولکول ها را برای فرایندهای سلولی، مانند هضم، تولید می کند. بااین حال چیزهایی مثل الکل، دود سیگار، رژیم غذایی نامناسب و قرارگرفتن در معرض آلاینده ها می تواند رادیکال های آزاد بیش از حد تولید کند. این مولکول ها با آسیب رساندن به سلول های بدن، باعث بیماری هایی مثل زوال عقل، بیماری قلبی، بیماری های کبد، آسم و انواع خاصی از سرطان می شوند. داشتن رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان می ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
شما کمک کند. اما مصرف غذا های فرآوری شده را کاهش دهید. * سیگار نکشید بسیاری از مواد شیمیایی موجود در سیگار برای مغز شما سمی هستند، بنابراین ممکن است از اینکه بدانید سیگار با زوال ذهنی و زوال عقل مرتبط است، تعجب نکنید. همین امر در مورد دود دست دوم (قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران) نیز صدق می کند. با سایر اعضای خانواده خود نیز در مورد ترک سیگار صحبت کنید. اگر خانه و ماشین ...
روش هایی برای بهبود تمرکز
می شود مغز در هنگام کار یا مطالعه به طور کارآمدتری عمل کند و تمرکز بیشتری داشته باشد. سبک زندگی سالم تر: بسیاری از جنبه های یک سبک زندگی سالم می تواند به بهبود تمرکز کمک کند. مهم ترین بخش یک سبک زندگی سالم، خواب کافی و ورزش منظم است. طبق تحقیقات، ارتباط مستقیمی بین ورزش و عملکرد شناختی، به ویژه تمرکز و توجه، در انسان وجود دارد. ورزش، دسترسی بدن به مواد شیمیایی مغز را افزایش می دهد؛ که ...
تاثیر هولناکی که چاقی برروی مغز می گذارد
غذایی معمولی استفاده می کردند. کلسی کاستا، متخصص تغذیه که در این مطالعه حضور نداشت، گفت: یافته های مطالعه حاضر روی حیوانات نشان می دهد که چاقی و عادات غذایی ناسالم به تجمع آسیب در رگ های خونی کمک می کند، که اکسیژن رسانی به نواحی خاص مغز را کاهش می دهد و ممکن است به زوال شناختی منجر شود.
ورود سامانه بارشی قوی به کشور | کاهش دما در تهران از این روز
کنید اما آن را به شب موکول نکنید. مطالعه اخیر منتشر شده در ژورنال تحقیقاتی Cell Metabolism نشان داد که خوردن غذا در شب منجر به افزایش گرسنگی و کاهش لپتین (هورمونی که باعث احساس سیری می شود) شده و ممکن است در افزایش خطر چاقی نقش داشته باشد. مطمئناً می دانید وقتی به خواب می روید، سرعت متابولیسم شما کاهش می یابد. افراد دارای اضافه وزن باید مصرف کالری در شب را محدود نمایند. گرانولا ...
7 ماده غذایی سالم برای بالا بردن سطح انرژی
برای بالا بردن انرژی و کمک به مبارزه با بی حالی آورده شده است. غلات کامل صبحانه اولین وعده غذایی و بسیار مهم در روز است. مصرف غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای یا کینوا در صبحانه می تواند باعث آزادسازی مداوم انرژی شود که در کل روز برای شما را نگه می دارد. این کربوهیدرات های پیچیده به آرامی هضم می شوند و از افزایش و کاهش سطح قند خون جلوگیری می کنند. علاوه بر این، آنها ...
اشتباهات تغذیه ای که باعث بروز شوره سر می شود
کاهش دهید و به جای آن غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنید. اسیدهای چرب امگا -3 نقش مهمی در حفظ سلامت پوست سر دارد، مصرف ناکافی غذاهای غنی از امگا -3 مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو می تواند منجر به خشکی، پوسته پوسته شدن پوست سر و تشدید شوره سر شود؛ گنجاندن غذاهای سرشار از امگا -3 در رژیم غذایی یا مصرف کردن مکمل ها ممکن است به کاهش علائم شوره سر کمک کند. روی و ...
بازگشت به تغذیه روزانه پس از روزه داری با برنامه غذایی سالم
راستای تقویت سیستم ایمنی بدن باید نکات تغذیه ای را جدی تر بگیریم، بنابراین لازم است بدانیم بعد از ماه مبارک چگونه غذا بخوریم. وی افزود: ابتدا اینکه باید تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی رعایت شود. برای رعایت تعادل و تنوع، در طول روز باید از شش گروه اصلی غذایی شامل گروه نان و غلات، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، تخم مرغ و گروه حبوبات و مغز ها استفاده کنیم. همچنین ...
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
...: میوه ها و سبزیجات آنتی اکسیدان دارند. این مواد سیستم ایمنی را تقویت کرده و با مواد مضری که سرطان زاست مقابله می کنند. آنتی اکسیدان های قوی مانند سلنیوم، لیکوپن، ویتامین های Cو E به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات وجود دارند. غذاهای دریایی، آجیل، گوشت بدون چربی، غلات سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، لوبیا و حبوبات و محصولات لبنی کم چرب موادی غنی از سلنیوم هستند. همچنین مصرف آنتی اکسیدان ها مانع ...
هشدار ! مصرف این ویتامین باعث زوال عقل می شود
به گزارش شمانیوز ؛ خطر زوال عقل مرتبط با ویتامینی است که معمولا در مواد غذایی محبوب صبحانه یافت می شود.محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین Bیک می تواند باعث زوال عقل شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات می ت واند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین Bیک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز ...
3 عامل آسیب پذیری مغز در برابر زوال عقل
که شبکه عصبی تنها در دوران نوجوانی شروع به رشد می کند و در سنین بالا نشانه هایی از زوال را نشان می دهد. گروه تحقیق، اسکن های مغزی بیش از 40000 سالمند را مورد بررسی قرار داد. این مطالعه تأثیر 161 عامل خطر مختلف زوال عقل را بر روی شبکه عصبی هدفمند بررسی کرد. این موارد شامل فشار خون، کلسترول، دیابت، وزن، مصرف الکل، سیگار کشیدن، افسردگی، التهاب، آلودگی هوا، شنوایی، خواب، اجتماعی ...
دلایل کاهش حافظه
هفته به مدت 30 دقیقه بیرون بروید و پیاده روی یا شنا کنید. رژیم غذایی بد تغذیه ناسالم می تواند منجر به بیماری قلبی شود که می تواند باعث مشکلات مغزی از جمله مشکلات حافظه و زوال عقل شود. به همین دلیل است که رژیم غذایی سالم مدیترانه ای برای مغز شما نیز مفید است. این رژیم علاوه بر غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، ماهی، آجیل، روغن زیتون و سایر چربی های سالم مانند آووکادو را شامل می شود و گوشت قرمز را به حداقل می رساند. ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
غذایی مصرف غذا های کامل و فرآوری نشده مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی را جایگزین می کند و غلات کامل را به عنوان منابع قند طبیعی و کربوهیدرات در نظر می گیرد. این مقاله به تشریح یک رژیم غذایی بدون قند یا کم قند می پردازد و فواید آن و سایر ملاحظات برای افراد مبتلا به دیابت را بررسی خواهد کرد. رژیم بدون قند چگونه کار می کند؟ برای حفظ یک دیدگاه سالم در مورد مصرف شکر ...
این صبحانه ها بیمارتان می کنند
...، موسلی یا گرانولا به عنوان یک صبحانه سالم به نظر برسند، اما این ماست های طعم دار با افزودن طعم های مصنوعی، قندهای تصفیه شده و مواد نگهدارنده ساخته می شوند. خوردن منظم آن ها ممکن است منجر به مصرف بیش از حد قند شود که خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهد. گرانولا (ترکیبی از غلات، میوه های خشک و آجیل) گرانولا یکی از خوشمزه ترین مخلوط غلات، میوه های خشک و ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
...، برخی از چربی ها، مانند چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع موجود در آووکادو، آجیل و روغن زیتون، برای سلامت قلب و سلامت کلی مفید هستند. مهم است که روی مصرف چربی های سالم در حد اعتدال تمرکز کنید و در عین حال چربی های ترانس و چربی های اشباع موجود در غذاهای فرآوری شده و سرخ شده را به حداقل برسانید. کربوهیدرات ها دشمن سلامت کربوهیدرات ها اغلب به دلیل اینکه باعث افزایش وزن و ...
ارتباط چاقی با نخوردن صبحانه
، لذا در طول روز احساس خستگی بیش تری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره هوشی پایین تری دارند. به نقل از دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده شما به مغز پیام می فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن تان شکل گرفته و باقی می ماند. حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. ...
مغز انسان درحال بزرگ ترشدن است
در این مطالعه، افرادی که در دهه 70 میلادی به دنیا آمده بودند، نسبت به متولدین دهه 30 میلادی، 6.6 درصد حجم مغز بیشتر و 15 درصد سطح مغز بزرگ تری داشتند. به باور محققان، این افزایش اندازه در مغز انسان می تواند نشان دهنده بهبود سلامت مغز باشد و باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با افزایش سن شود. /دیجایتو ...
پژوهش جدید: خوردن غذای پرچرب چند روز قبل از جراحی احتمالاً روی حافظه تأثیر می گذارد
به گزارش یزدفردا: محققان در یک مطالعه جدید دریافتند که خوردن غذای چرب در روزهای قبل از عمل جراحی می تواند باعث مشکلاتی در عملکرد حافظه شود و فرایندهای التهابی مرتبط با زوال شناختی را تشدید کند. همچنین این امر می تواند منجر به افزایش خطر زوال عقل گردد. از سویی به گفته محققان، مصرف یک ماه مکمل اسیدچرب DHA امگا 3 می تواند التهاب پس از جراحی را کاهش داده و از مشکلات حافظه جلوگیری کند. ...
حدف این وعده غذایی چاقتان می کند
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را ...
روزانه چه غذاهایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید
پنج غذایی که پزشکان و متخصصان تغذیه هر روز برای سلامتی بهتر مصرف می کنند: 1. سبزیجات برگ دار اهمیت سبزیجات برگ دار در رژیم غذایی روزانه شما را نمی توان نادیده گرفت - متخصصان بارها و بارها آن را توصیه کرده اند. خوردن سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ از سلامت مغز حمایت می کند. در واقع غذاهای غنی از فیبر با کاهش احتمال ابتلا به افسردگی مرتبط هستند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از ...