خانهروش جالب و جدید برای درمان بی خوابی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
گروه سلامت: شاید دستیابی به هشت ساعت خواب کامل که اغلب از آن سخن گفته می شود مهمل به نظر برسد. خواب سالم می تواند از شش و نیم تا ده ساعت در شب متغیر باشد. نوجوانان به حدود نه ساعت خواب نیاز دارند، اما با افزایش سن ما کم تر می خوابیم. علت آن چیست؟ تثبیت حافظه و پردازش اطلاعات جدید دو هدف اصلی خواب هستند و در سال هایی که بالغ تر می شویم به سادگی با چیزهای جدیدی مواجه خواهیم شد. بنابراین ...
این رژیم ها که می تواند چاق ترتان کند
حوصله و صبوری کنترل دریافت و شمارش کالری را ندارند. دکتر حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طورمثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به یکی دیگر از ...
کدام ورزش منجر به کاهش بی خوابی می شود؟
و 10 سال بعد در مورد فعالیت بدنی، علائم بی خوابی (پرسشنامه پایه خواب نوردیک، مقیاس یک-پنج)، مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز (مقیاس خواب آلودگی اپوورث) پاسخ داده بودند. ویژگی های تحقیق شرکت کنندگانی که گزارش کردند حداقل دو بار یا بیشتر در هفته، به مدت یک ساعت یا بیشتر ورزش می کردند، به عنوان فعال از لحاظ جسمانی طبقه بندی شدند. در طول دوره 10 ساله، 37 درصد ...
بالاخره صبح ورزش کنیم یا ظهر یا عصر؟
سود را برای سلامتی شما داشته باشد. اگر هر چند وقت یک بار فعالیت بدنی متوسط تا شدید در ساعات عصر انجام می دهید، این نیز می تواند در روند چربی سوزی تأثیر گذار باشد. محققان دانشگاه سیدنی استرالیا می گویند: فعالیت بدنی در ساعات عصر ممکن است مهم تر از میزان ورزش در طول روز باشد. چرا ورزش عصرگاهی؟ این مطالعه شامل نزدیک به 30هزار فرد مبتلا به چاقی بالای 40سال، ازجمله حدود 3هزار ...
این عادت ساده شما را 10 سال جوانتر نشان می دهد!
وقت صبح - رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن رابطه نزدیکی با احساس جوانی دارند اما ممکن است اینطور نباشد. به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، دانشمندان معتقدند حفظ یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند به شما کمک کنند تا احساس جوانی کنید. با این حال راز واقعی جوانی در خواب کافی باشد. طبق یک مطالعه اخیر، اگر هر شب هفت یا نه ساعت بخوابید، می توانید سال ها جوان تر به نظر برسید. در ...
توصیه محققان: این مقدار فیبر را در روز مصرف کنید تا دچار فشار خون نشوید
شمار می رود. همچنین ثابت شده است که مصرف بلند مدت فیبر به شکل مداوم به کاهش بروز بیماری های قلبی، سکته و افزایش طول عمر کمک می کند. اکنون محققان دانشگاه موناش استرالیا با گردآوری و مطالعه تحقیقات پیشین که روی تأثیر فیبر رژیمی بر کاهش فشار خون صورت گرفته بود، توانسته اند میزان فیبر مورد نیاز برای کنترل فشار خون را اندازه گیری نمایند. طبق این پژوهش، مقدار فیبر روزانه توصیه شده برای زنان ...
راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب
از طریق فعالیت هایی که داریم، سوخت وساز بدنمان افزایش پیدا می کند. اما این اتفاق در شب نمیفتد. بنابراین غذا نخوردن از ساعت 8 شب به بعد ممکن است به کاهش وزن در خواب کمک کند. بر اساس یک مطالعه، افرادی که از ساعت 8 شب به بعد دیگر چیزی نخوردند، کاهش وزن در خواب را تجربه کردند. شیک پروتئین بخورید بر اساس یک مطالعه در دانشگاه فلوریدا، خوردن شیک پروتئین قبل از خواب ممکن است سوخت ...
یک عامل عجیب که خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد
می شود، میکروب هایی را وارد حفره حساس بینی می کند که باعث التهاب مغز می شوند؛ التهاب مغز نیز با شروع بیماری آلزایمر مرتبط است. به گزارش نیویورک پست، بیش از شش میلیون نفر با این بیماری زوال سلول های عصبی (آلزایمر) دست به گریبان هستند و این بیماری عمدتا افراد 65 سال و بالاتر را تحت تاثیر قرار می دهد. متخصصان هنوز در مورد علت اصلی بیماری آلزایمر اطلاعی ندارند اما در مغز بیماران ...
کرونا پس از بهبودی چه تأثیری بر قلب دارد ؟
به طورکلی حفظ می شود. خوشبختانه بیشتر بیمارانی که در این تحقیقات حضور داشتند، نیازی به بستری شدن در بیمارستان نداشتند.درد قفسه سینه بعد از بهبودی از کرونا چه کسانی بیشتر در معرض عوارض قلبی کووید- 19 هستند؟ گروهی از افراد هستند که از نظر قلبی بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند. تشخیص اینکه چه کسی در معرض خطر است یا اینکه افرادی که از این ویروس بهبود می یابند بدانند که آیا مشکلات ...
گرمای شدید موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شود
تاکید دارد. دکتر دانیل دبلیو ریگز ، سرپرست تیم تحقیق و استادیار پزشکی در مؤسسه محیط زیست کریستینا لی براون دانشگاه لوئیزویل کنتاکی، گفت: ما در مطالعه خود، از اندازه گیری های جایگزین گرما در رابطه با نشانگرهای متعدد التهاب و پاسخ ایمنی در بدن برای بررسی اثرات کوتاه مدت قرار گرفتن در معرض گرما و ایجاد تصویر کامل تری از تأثیر آن بر سلامتی استفاده کردیم. برای این مطالعه، محققان نمونه ...
چطور بدون عطر زدن همیشه خوشبو باشیم؟
به یاد عرق کردن می اندازد، به همین دلیل بعید به نظر می رسد که ورزش کردن باعث خوشبو شدن بدن مان شود. اما محققان می گویند ورزش منظم می تواند باعث بازگشت بوی طبیعی پوست شود. در حقیقت، هر چه بیشتر غدد تعریق با عرق کردن پاک شوند، بوی بدن هم بهتر می شود. 7- کمبود خواب می تواند روی بوی بدن تأثیر بگذارد بوی بدن از وضعیت روانی هم تأثیر می گیرد. اگر عصبی، تحت اضطراب مداوم باشید یا ...
گوشت گیاهی چه رابطه ای با دیابت دارد ؟
مقدار زیادی محصولات گوشت گیاهی مانند Beyond burgers و Impossible burgers را در 8 هفته مصرف می کنند قند خون بالاتری نسبت به افرادی دارند که گوشت واقعی خورده اند. این امر افراد را در معرض ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت قرار می دهد. تحقیقات پیشین حاکی از آن بود که رژیم غذایی گیاهی می تواند ریسک ابتلا به دیابت را تا 25 درصد کاهش دهد. با این وجود محققان یک تحقیق جدید اشاره کرده اند ...
نوشیدن چای کامبوچا می تواند به کاهش چربی کمک کند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، سطوح بالای تری گلیسیرید در بدن با افزایش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. تغییرات سبک زندگی سالم مانند ورزش منظم، کاهش وزن، عدم مصرف الکل و داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک کند. محققان دانشگاه کارولینای شمالی در چپل هیل می گویند که نوشیدن چای کامبوچا ممکن است به کاهش تجمع چربی و کاهش سطح ...
محققان دانشگاه تورنتو: تیپ شخصیتی می تواند مجرد یا متأهل بودن افراد را پیش بینی کند
در رضایت کلی فرد از زندگی ندارد. ما دریافتیم که شخصیت فرد، بیش از هر آیتم دیگری تعیین می کند که چه کسی از زندگی خود به صورت مجرد یا متأهل رضایت دارد. برای این مطالعه، محققان بیش از 1800 شرکت کننده بین 20 تا 59 سال را مورد بررسی قرار دادند. این افراد حداقل به مدت شش ماه تنها زندگی می کردند یا حداقل به مدت شش ماه متأهل بودند. شرکت کنندگان مجموعه ای از پرسشنامه ها را تکمیل کردند ...
چطور بدون نوشیدن قهوه سرحال و هوشیار باشیم؟
نوشیدن آب بیشتری داشته باشید. یکی از نشانه های کم آبی بدن، خستگی و خواب آلودگی است. به فضای باز بروید و قدم بزنید نه تنها تغییر مناظر و کمی هوای تازه حواس شما را بیدار می کند، بلکه نور خورشید به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک می کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید؛ اگر بی خوابی دارید یک ساعت بیشتر نور خورشید دریافت کنید. ضد آفتاب را فراموش ...
چگونه کم تر بخوابیم بیشتر انرژی داشته باشیم
کمترین ساعات خواب، خلاقیت و بهره وری لازم را به دست آورند. به گفته این مشاور و روانشناس، اگر خواب آلودگی در ساعت طبیعی خودش رخ دهد، طبیعی است و نباید آن را غیرعادی تلقی کرد. خواب آلودگی طبیعی از ساعت 10-11 شب شروع می شود، بین ساعات 2 تا 4 بامداد به اوج خود می رسد و از ساعات 5 و 6 صبح کاهش یافته و 8 صبح به حداقل خود می رسد. وی در همین زمینه بیان کرد: خواب آلودگی طبیعی طی روز هم ...
هزارتوی سیاه تنهایی
بسیاری از افراد که در طول زندگی شان به دلایل مختلف تنها شده اند، به نوعی به این شرایط خو می کنند و نمی توانند به راحتی از آن خارج شوند و هنگامی که تنهایی حاد و مزمن شود، اثرات آن بر سلامتی می تواند بسیار گسترده شود. بر اساس گزارش ویوک مورتی، جراح عمومی آمریکا تنهایی مزمن می تواند به اندازه چاقی، کم تحرکی و سیگار کشیدن مضر باشد. به گزارش جام جم آنلاین، نتایج مطالعات صورت گرفته نشان داده که افسردگی، زوال عقل، بیماری های قلبی عروقی و حتی مرگ زودرس همگی با این وض ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از فرارو، شاید دستیابی به هشت ساعت خواب کامل که اغلب از آن سخن گفته می شود مهمل به نظر برسد. خواب سالم می تواند از شش و نیم تا ده ساعت در شب متغیر باشد. نوجوانان به حدود نه ساعت خواب نیاز دارند، اما با افزایش سن ما کم تر می خوابیم. علت آن چیست؟ تثبیت حافظه و پردازش اطلاعات جدید دو هدف اصلی خواب هستند و در سال هایی که بالغ تر می شویم به سادگی با چیزهای ...
وجود یک باکتری در دهان ممکن است سرطان روده بزرگ را تسریع کند
با بیماران بدون میکروب، بقای ضعیف تری دارند. بولمن در ادامه افزود: اکنون ما در می یابیم که یک زیرگروه خاص از این میکروب مسئول رشد تومور است. این نشان می دهد که درمان ها و غربالگری هایی که این زیر گروه را هدف قرار می دهند، به افرادی که در معرض خطر بیشتر ابتلاء به سرطان کولورکتال تهاجمی تر هستند، کمک می کند. در طول تحقیقات، محققان برای اولین بار کشف کردند که باکتری F ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن در بهار چیست؟
تر با خواب آلودگی بیشتر مرتبط هستند. به دنبال نور درخشان باشید: چرت زدن بعد از غذا ممکن است برای همه ممکن نباشد، مثلا برای دانش آموزان یا افرادی که در سر کار هستند. در این صورت، به دنبال یک منبع نور درخشان بگردید. قرار گرفتن در معرض نور شدید ممکن است تأثیری مشابه چرت زدن بر خواب آلودگی بعد از غذا با توانایی بهبود هوشیاری داشته باشد. - بهبود خواب شبانه: خواب کافی در شب می ...
آتش سوزی چه تاثیری بر سلامت روان می گذارد؟
پیشگیری از بیماری ها از آن برای برجسته کردن مناطق شهری با حداقل 50 هزار جمعیت استفاده می کند. محققان نتیجه گرفتند: این مورد به این معنی است که جوامع روستایی، با بار نامتناسبی از قرار گرفتن در معرض آتش سوزی و کمبود منابع بهداشت روانی مواجه هستند ، به احتمال زیاد کمتر حضور دارند. وتشتاین خاطرنشان کرد که تحقیق مشابهی در واشنگتن انجام نشده است. او فرصتی بزرگ برای استفاده از این رویکرد جهت ...
سیگار کشیدن منجر به افزایش وزن و چربی شکمی می شود
...: در حالی که ترک سیگار ممکن است منجر به افزایش وزن کوتاه مدت شود، در دراز مدت، اگر آن را ترک نکنید، می توانید چربی شکم را افزایش دهد و سلامت فرد را در معرض خطر بیشتری قرار دهد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که سیگار کشیدن می تواند در افزایش وزن موثر باشد. به گزارش مهر به نقل از هلث لاین، ترک سیگار فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد. می تواند خطر ابتلاء به بیماری های ...
روش جالب و جدید برای درمان بی خوابی
و سپس به پرسش هایی درباره فعالیت بدنی، علائم بی خوابی، مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز طی یک پیگیری 10 ساله پاسخ دادند. محققان دریافتند شرکت کنندگانی که حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می کردند، 42 درصد کمتر در معرض مشکلات به خواب رفتن بودند. علاوه بر این، 22 درصد از این شرکت کنندگان کمتر احتمال داشت که علائم بی خوابی داشته باشند و 40 درصد نیز بعید بود که دو یا سه علامت بی ...
بهترین راهکار برای اینکه به آسودگی بخوابید
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می کند. خواب برای سلامتی و تندرستی ضروری است. در حالی که اهمیت اساسی خواب در تمام سنین ثابت است و عوامل مؤثر بر آن، همچنین الگوها و پیامدهای آن، می تواند بین کودکان و بزرگسالان متفاوت باشد. خواب ضعیف با ...
تاثیر سبک زندگی بر سلامت بارداری
متخصص آموزش و بهداشت دانشگاه علوم پزشکی همدان، با بیان اینکه خواب، تغذیه، ورزش و فعالیت های فیزیکی، آب وهوا عوامل تأثیرگذار بر سبک زندگی هستند که تأثیر به سزایی بر سلامتی می گذارند، گفت: سبک زندگی بر سلامت بارداری و یا سقط تأثیر می گذارد و لازم است که فرد قبل از بارداری به این نکات توجه کند. مرضیه اتوگرا با بیان اینکه عوامل شغلی، عوامل اجتماعی و فردی احتمال سقط جنین و ناباوری را افزایش ...
سرطان این افراد را تهدید می کند
.... علاوه بر این، زنان با قرار گرفتن در معرض فنل بالاتر، ازجمله بیسفنول و 2، 5-دی کلروفنول، با احتمال افزایش یافته برای تشخیص قبلی سرطان تخمدان مواجه بودند. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو (UCSF)، دانشگاه کالیفرنیای جنوبی (USC) و دانشگاه میشیگان انجام شد، داده های بیش از 10هزار نفر را به عنوان بخشی از یک پروژه با بودجه موسسه ملی سلامت مورد بررسی قرار ...
پنج دلیل برای اینکه کودکان تا پیش از کلاس هشتم نباید گوشی هوشمند داشته باشند
تجربه می کنند؛ وقتی که بچه ها، با سرهایی که در گوشی فرو رفته، نسبت به کوچک ترین تعامل های اولیه ی انسانی نیز هیچ گونه واکنشی نشان نمی دهند. به گزارش زومیت، گذشته از تبدیل کردن بچه های عادی به زامبی، تحقیقات اخیر نشان می دهد که گوشی هوشمند، کودکان را در معرض خطرات و مشکلات جدی سلامتی قرار می دهد، مخصوصاً اگر کودک در سنین خیلی پایین استفاده از گوشی هوشمند را آغاز کند. محققان با ...
2 نشانه در زمان خواب که علائم اولیه ابتلا به آلزایمر است!
رسیدند که گرگرفتگی هنگام خواب ممکن است نشانگر زنان در معرض خطر زوال عقل و آلزایمر باشد. علاوه بر این، میزان بیشتری از گرگرفتگی در خواب با افزایش احتمال آلزایمر همراه بود. این یافته ها پس از تطبیق بیشتر با استرادیول و ویژگی های خواب که با اکتیوگرافی (وسیله ای برای تشخیص برخی از اختلالات خواب) ارزیابی شد، همچنان معنادار بودند. گرگرفتگی به طور عینی با استفاده از کنترل رسانایی الکتریکی پوست به طور ...
لیست وسایل و لباس های مورد نیاز برای رفتن به باشگاه
ورزش عرق خواهید کرد و لباس ها به صورت مداوم با آب و مواد شوینده در ارتباط هستند. پلاستیک نبودن لباس ورزشی نیز اهمیت بسیاری دارد. لباس هایی با درصد پلاستیک بالا و غیراستاندارد باعث بالا رفتن حرارت بدن می شوند. در نهایت نیز وزن تیشرت ورزشی باید کاملا کم، سبک و راحت باشد تا مانع حرکات ورزشی تان نشود. لباس های ورزشی انواع مختلفی مانند تیشرت ها، گرمکن، ست نیم تنه ورزشی و ... دارند. تیشرت ...
قزاقستان، اتهام در مورد جاری شدن سیل در روسیه را رد کرد
سیل زده روسیه گفته بود که در وضعیت بروز سیلاب در مناطق کورگان و تیومن، باید عامل قزاقستان را در نظر گرفت. به نظر یاکوشف، قزاقستان باید به طور مداوم آب را رها می کرد تا روسیه بتواند از بروز سیل در این دو منطقه جلوگیری کند. یک سد در شهر اورسک در منطقه اورنبورگ روسیه، سه بار در روزهای 5، 6 و 8 آوریل ( 17؛ 18 و 19 فروردین) شکست. این امر به آبگرفتگی بیش از شش هزار ساختمان مسکونی منجر شد. بیش ...
