خانهراهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
روغن نخل هستند . روغن نخل نوعی روغن است که باعث التهاب ایجادکننده ی چربی می شود. علاوه بر این، بیسکوییت ها اعتیادآور هستند. اگر به خوردن آن ها عادت کنید، قطع مصرفشان برای شما دشوار می شود. مصرف متعادل بیسکوییت بسیار سخت است و به همین دلیل، بسیاری از افراد در خوردن آن زیاده روی می کنند. به جای خوردن بیسکوییت به عنوان میان وعده، به فکر خوردن خوراکی های سالم و چربی سوز باشید. امروزه ...
خودآزاری با برخی رژیم های غذایی!
برخی مواد غذایی خودداری کنند به زعم بنده این نوعی خودآزاری است و به هیچ عنوان در راستای کاهش وزن مؤثر نیست و آسیب های بسیاری را نیز دارد. به بیان دیگر، کسی با نخوردن لاغر نمی شود! این متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی همچنین گفت: نخستین قدم در زمینه لاغری و تناسب اندام، ریشه یابی و یافتن علت چاقی در افراد است. بر اساس یافته های جامعه آماری؛ بزرگ ترین و مهم ترین علت چاقی در ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
کم خوابی یا خواب بی کیفیت می تواند عادات غذایی، سرعت متابولیسم و هورمون های تنظیم کننده متابولیسم بدن شما را دستخوش تغییراتی کند. به طور ایده آل شما باید در طول شب هفت الی هشت ساعت خواب باکیفیت، عمیق و آرام را تجربه کنید. پختن وعده های غذایی در منزل به شما این امکان را می دهد تا کیفیت مواد تشکیل دهنده، مقدار مواد غذایی و سایر عواملی که می توانند بر سلامت و وزن شما تأثیر بگذارند، کنترل ...
بلایی که کم خوابی بر سر کبد می آورد
غیرالکلی چیست؟ کبد چرب غیرالکلی، همان طور که از نامش پیداست، از وجود چربی در کبد خبر می دهد. ابراهیم هانونه، متخصص گوارش در مینه سوتا، می گوید که افزایش وزن، دیابت نوع 2، فشار خون و تری گلیسیرید بالا و آپنه انسدادی خواب از عوامل اصلی عارضه کبد چرب غیرالکلی به شمار می روند. او می گوید: مصرف زیاد الکل هم موجب چرب شدن کبد می شود، اما کبد چرب غیرالکلی به دلیل مشکلات سندرم متابولیک ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
می برید یا ممکن است آرامش بخش باشید. تکنیک هایی مانند تمرینات تنفس عمیق یا تماشای برنامه مورد علاقه خود پس از یک روز طولانی می تواند مفید باشد. همچنین ممکن است پیاده روی یا ورزش را انتخاب کنید که می تواند مزایای بیشتری برای سلامت قلب شما داشته باشد. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، می توانید از یک متخصص سلامت روان نیز کمک بگیرید. عدم انجام معاینات منظم سلامت همه ی افراد ...
محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم ترند؟
ایالات متحده یا مقامات بهداشتی مانند انجمن قلب آمریکا یا سازمان بهداشت جهانی پیش بروید پاسخ روشن است: یک نسخه بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید. مظفریان گفت:مطالعاتی که رژیم غذایی افراد را مورد بررسی قرار داده و سپس سلامت آنها را طی سالیان متمادی ردیابی کرده است، محققان به ارتباط بین مصرف لبنیات و کاهش خطر برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 پی برده اند ...
مربای بهار نارنج طعمی از طعم های بهشتی! | طرز تهیه مربای بهار نارنج +ویدئو
بستنی کیم که به نام بستنی چوبی یا آلاسکا هم شناخته می شود، نوعی بستنی است که روی یک چوب چوبی یا پلاستیکی قرار می گیرد و معمولاً با یک لایه شکلات پوشیده می شود. این نوع بستنی در طعم ها و رنگ های مختلف موجود است و در سراسر جهان به عنوان یک میان وعده یا دسر محبوب شناخته می شود. * بستنی کیم می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود. * با این حال، مهم است که به خاطر ...
9 عادت اشتباه که باید در دوران طلایی 40 سالگی کنار بگذارید
متخصص داشته باشید و طبق آن پیش بروید. نکته مهم دیگری که باید حین ورزش کردن به آن توجه داشته باشید، این است که ورزش خود را تنوع بدهید و مدام یک عضله را به کار نگیرید تا بتوانید تناسب اندام بیشتر و جسم سالم تری داشته باشید. مصرف سیگار بله هر چه سریع تر باید سیگار را ترک کنید و بدانید هر چه بیشتر آن را به تعویق بیندازید، بیشتر در معرض عوارض آن قرار می گیرید. سیگار نه تنها به ریه ...
چرا باید قند و شکر را دور بریزیم + فیلم
دیابت هستند، وضعیت آنها کنترل می شود و چربی خون کاهش می یابد. پس همه ما باید دست به دست هم بدهیم تا مصرف قند و شکر را در برنامه غذایی خودمان به حداقل برسانیم. قند و شکر هیچگونه خاصیتی برای سلامتی ما ندارد و فقط کالری به بدن وارد می کند. ما فقط به طعم شیرین آنها عادت کرده ایم ولی به راحتی قابل جایگزین کردن با مواد غذایی سالم تر هستند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام ...
این افراد هر چقدر بخورند چاق نمی شوند
عضلانی بالاتر و نسبت چربی بدن پایین تری دارند، در حال استراحت کالری بیشتری می سوزانند. این به معنای آن است که آنها می توانند بدون اضافه وزن کالری بیشتری مصرف کنند. البته این عوامل همیشه مستقل از هم نیستند. به عنوان مثال، افرادی که سوخت و ساز بالاتری دارند، احتمال بیشتری دارد که فعالیت بدنی بالاتر و تعادل هورمونی سالم تری هم داشته باشند. علاوه بر این عوامل، تعدادی عوامل رفتاری سبک ...
بهترین راهکار کاهش وزن
...: آمار افراد با اضافه وزن و چاقی نه تنها در ایران که در بسیاری از کشورها روند رو به افزایش دارد. آمارهای رسمی وزارت بهداشت نشان می دهد که بیش از یک چهارم افراد در ایران چاق هستند، اما به گفته متولیان نظام سلامت، معضل اصلی در این حوزه رشد غیراصولی مصرف داروهای لاغری است که عمدتا هم بدون تجویز پزشک صورت می گیرد و عوارض متعدد و حتی مرگبار برای مصرف کنندگان دارد. البته ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
برای کاهش وزن و حفظ وزن کاهش یافته، کاهش تعداد کالری مصرفی در عین حال افزایش تعداد کالری هایی است که از طریق ورزش سوزانده می شود. حذف یک وعده غذایی، ممکن است به علت از دست دادن برخی مواد مغذی ضروری باعث خستگی شود. انتخاب یک فست فود سالم که شامل غذاهای سرخ شده نباشد، می تواند کمک کند که بدون مصرف میان وعده های پر قند یا غذاهای پرچرب، آنچه را که در طول روز نیاز دارید، به دست آورید. شما می ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
غذاهای کربوهیدرات دار در شب را افزایش دهد. هرچند نیاز افراد به کالری و وعده های غذایی متفاوت است؛ اما به طورکلی داشتن یک برنامه غذایی منظم و پروتئین دار با میان وعده های سالم می تواند کمک کند کالری های سالمی بگیرید و کمتر تمایل به هله هوله ها داشته باشید. غذاهای سیرکننده بیشتر بخورید با رژیم غذایی و انتخاب های غذایی تان مشکل دارید، اطلاعات بیشتری در مورد غذاهای سیرکننده تر کسب کنید تا ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا،تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از مواد غذایی که برای سلامت قلب مضرند، خواهیم پرداخت. * شکر، نمک، چربی با گذشت زمان مصرف مقادیر زیاد نمک، شکر، چربی های اشباع شده و کربوهیدرات ...
6 اشتباه رایج در کاهش وزن را بشناسید
نتیجه عکس بدهد.در این مطلب چند اشتباه رایجی که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند را بررسی می کنیم. 1. ورزش نکردن یا ورزش بیش از اندازه ورزش نکردن منجر به از دست دادن توده عضلانی و کاهش متابولیسم می شود. از سوی دیگر، ورزش بیش از حد نیز نه تنها سالم و مؤثر نیست بلکه ممکن است استرس شدید را به شما تحمیل کند. 2. مصرف غذاهای کم چرب یا رژیمی غذاهای بدون چربی یا ...
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
گروه سلامت: اگر سعی در کاهش وزن خود دارید، حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید.به گزارش سلامت نیوز،آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو: گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از ایسنا، اگر شما بتوانید پروتئین مورد نیاز بدن تان را به صورت ترکیبی تامین کنید، بیشترین سود را به بدن تان رسانده اید؛ مثلا برای دریافت 50 گرم پروتئین ترکیبی می توانید روزی 21 گرم مرغ، 2 عدد تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 8 گرم ماست را در وعده های مختلف غذایی مصرف کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
معین انجام دهند. علاوه بر این می توانند به کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنند و از آنها کمک بگیرند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
: همچنین این افراد می توانند ورزش را در فاصله های معین انجام دهند. علاوه بر این می توانند به کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنند و از آنها کمک بگیرند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد ...
رازهای کاهش وزن پایدار
آبادان نیوز _ راهکارهای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما متاسفانه بسیاری از افراد به دنبال راه حل های کوتاه مدت و طاقت فرسا هستند که در نهایت نه تنها نتیجه ای به همراه ندارد، بلکه به سلامتی آن ها نیز آسیب می زند. مرضیه عربان، متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت ، در گفتگویی با ایسنا، رازهای کاهش وزن پایدار و داشتن یک سبک زندگی سالم را فاش کرد. او در وهله اول تاکید می کند که باید به جای ...
کاهش وزن با مصرف ویتامین D
. زنان چاق و دارای اضافه وزن در این مطالعه زمانی که هر روز یک و نیم پیمانه شیر کم چرب می نوشیدند، در مدت هشت هفته 10 پوند وزن کم کردند. پروفسور گری فراست، یکی از محققان این تحقیق در مورد اینولین و کاهش وزن گفت: این نتایج از این جهت دلگرم کننده هستند که نشان می دهند این مکمل غذایی بالقوه، زمانی که با ورزش ترکیب شود، می تواند به افراد کمک کند تا ذخایر چربی خود را سریع تر ...
سفره بهارانه با طعم طب سنتی برای پیشگیری از بیماری ها
بهار کمک می کند. حبوبات: مصرف حبوباتی مانند ماش، نخود فرنگی و عدس، به دلیل طبع سرد و مرطوب، برای این فصل مناسب است. لبنیات: مصرف دوغ، ماست کم چرب و پنیر کم چرب به جای شیر و خامه، به خصوص در وعده صبحانه، برای تنظیم دمای بدن و پیشگیری از گرمازدگی مفید است. گوشت: مصرف گوشت سفید مانند مرغ و ماهی، به جای گوشت قرمز، به هضم آسان تر غذا و حفظ سلامتی در این فصل کمک می کند ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
کبدی (که بیماری زا هستند) کمک کند. روغن زیتون میزان کلسترول خوب (HDL) را در خون افزایش می دهد که این موضوع فوایدی برای کبد دارد. گردو آجیل ها، در صورتی که به اندازه مصرف شوند، میان وعده هایی مقوی و سرشار از مواد مغذی هستند که چربی های سالم بالایی نیز دارند و علاوه بر تقویت سلامت قلب و عروق، می توانند به کاهش بروز بیماری های کبدی نیز کمک کنند. در بین انواع آجیل، گردو بهترین گزینه برای ...
راه های اضافه نشدن وزن در تعطیلات و مسافرت
سیری بهتر و طولانی تری را به دنبال داشته باشد. میان وعده های سالم و کم کالری بخورید شاید به این فکر کنید که مصرف میان وعده رژیمی در برابر وعده های غذایی اصلی از اهمیت کمتری برخوردار است. اما حقیقت این است که بسیاری اوقات دلیل اضافه وزن و چاقی مصرف میان وعده های ناسالم و پرکالری است. به عنوان مثال یک کیک ساده با کمی کرم شکلاتی می تواند حدود 200 الی 300 کالری اضافی به بدن شما ...
11 خاصیت باورنکردنی گیاه جادویی مریم گلی برای سلامتی
...> مریم گلی، به دلیل دارا بودن خواص متعددی، می تواند به عنوان یک راهکار طبیعی برای لاغری و کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد. برخی از این خواص عبارتند از: مریم گلی یک گیاه دارویی است که می توان آن را به شیوه های گوناگون مصرف کرد. برخی از راه های مصرف این گیاه عبارتند از: با وجود مزایای فراوانی که مریم گلی دارد اما لازم است در مصرف آن احتیاط کنید و چند نکته را مد نظر قرار دهید. از ...
سلامت روده با حذف این سه خوراکی
به قلم : دکتر عالمه حریری فر؛ متخصص تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : همه ما می دانیم که سلامت عمومی جسم و روح ما به مقدار زیادی به سلامت روده ها و سیستم گوارشی ما بستگی دارد. روده ناسالم می تواند عامل بسیاری از بیماری های روانی و گوارشی باشد. بنابراین مهم است که روده خود را برای حفظ سلامت کلی خود سالم و شاد نگهداریم. سلامت روده تحقیقات نشان داده است که سلامت ضعیف روده ...
