خانهروزی بدون رژیم غذایی؛ سالی یکبار آدم را نمی کشد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز کاهش وزن با خوردن تخم مرغ
را افزایش داده و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. پروتئین همچنین برای حفظ توده عضلانی در طول کاهش وزن ضروری است و تضمین می کند که بدن به جای عضله، چربی می سوزاند. این پدیده می تواند به شما کمک کند لاغرتر به نظر برسید. غذای مغذی و کم کالری تخم مرغ می تواند مقدار قابل توجهی از اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی را بدون افزایش کالری دریافتی ...
دسر رژیمی برای مهمانی ها: طرز تهیه دسر شکلاتی رژیمی و خوشمزه
با دسر شکلاتی رژیمی ما، می توانید از طعم بی نظیر شکلات بدون نگرانی از افزایش وزن لذت ببرید. این دسر خوشمزه و سالم، در عرض 5 دقیقه و با مواد اولیه ساده تهیه می شود و برای مهمانی ها و دورهمی ها نیز عالی است. دسر ها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین خوراکی ها در سراسر جهان هستند. در این میان دسر های میوه ای به دلیل عطر و طعمی که دارند، بسیار خوش طعم و گوارا هستند و طرفداران خاص خود را دارند ...
برای شامت یک سالاد جدید و بهاری درست کن | طرز تهیه سالاد نخودفرنگی با طعمی عالی
به گزارش شمانیوز : سالاد نخودفرنگی یک غذای خوشمزه و سالم است که از نخودفرنگی، سبزیجات، ادویه ها و انواع ادویه های دیگر تهیه می شود. سالاد نخودفرنگی معمولاً با اضافه کردن انواع ادویه ها، نمک، فلفل، روغن زیتون و سرکه برای افزودن طعم و ارزش غذایی بیشتر تهیه می شود. سالاد نخودفرنگی غنی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که به سلامتی بدن کمک می کند. سالاد نخودفرنگی یک گزینه سبک و خوشمزه ...
برای لاغری از این غذا های ساده غافل نشوید
...> تخم مرغ همزده تخم مرغ های همزده یک انتخاب عالی برای کاهش چربی هستند، زیرا سرشار از پروتئین هستند و به افزایش سیری و کاهش هوس خوردن در طول روز کمک می کنند. این غذا را همچنین می توان به راحتی می توان با مواد مغذی مانند سبزیجات و پروتئین های بدون چربی ترکیب کرد و آن را به صورت یک غذای سفارشی درآورد تا ارزش غذایی آن افزایش یابد. برای تقویت ارزش غذایی، سبزیجات خرد شده مانند اسفناج، فلفل ...
آموزش روز هشتم، مرغ وحشی
خواهید شد. مرغ وحشی به اصطلاح یکی از روش های پخت مرغ خوشمزه و مجلسی است که با این روش مرغ همراه با پیاز، کره، آلو و زعفران و بدون ذره ای آب پخته می شود و طعم بسیار جذابی دارد. اگر دوست دارید این مرغ خوشمزه را با روشی آسان در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم مرغ: 5 تکه آلو بخارا: 7 عدد شکر: 1 قاشق غذاخوری پیاز درشت: 2 عدد ...
مصرف این غذا ها شکم را فورا تخت می کند
شفاآنلاین سلامت غذا های سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند. به گزارش شفاآنلاین : افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند:) گوشت گاو بدون چربی گوشت گاو ...
پاشو ناهار گردوپلو درست کن | طرز تهیه گردوپلو مجلسی و خوشمزه +ویدئو
داده و منجر به زوال شناختی می شود. چاقی یک نگرانی رو به رشد بهداشت عمومی در سراسر جهان است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، در سال 2022، 16 درصد از مردم در سراسر جهان به چاقی مبتلا بودند. این وضعیت یک نگرانی فزاینده در جوانان است. این سازمان گزارش می دهد که 160 میلیون کودک و نوجوان در سراسر جهان در سال 2022 با چاقی زندگی می کردند. خطر ابتلاء به مشکلات سلامتی در ...
سوزش سر دل؛درمان فوری و خانگی
سوزش سر دل بهترین درمان های خانگی برای سوزش سر دل به شرح زیر است: 1. عادات غذایی خود را بررسی کنید به جای وعده های غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچکتر و مکررتر بخورید. بلافاصله پس از صرف غذا از دراز کشیدن خودداری کنید و سعی کنید حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید. 2. وزن سالم را حفظ کنید اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن ...
ایا لاغری سریع واقعیت دارد؟
بافت های چربی را برای سوخت و ساز به جای گلوکز استفاده کند. رژیم مدیترانه ای این رژیم یک برنامه غذایی به حساب نمی آید بلکه یک نوع روش غذا خوردن محسوب می شود. استفاده از مواد غذایی سبک مثل غذاهای دریایی، غلات کامل، انواع میوه، حبوبات، تخم مرغ، لوبیا و روغن زیتون، مرغ، سبزیجات و آجیل می تواند سبکی سالم در زندگی روزمره شما ایجاد کند که می تواند در زمانی کوتاه نه تنها شما را به ...
تاثیر غلات کامل بر سلامت قلب مبتلایان دیابت نوع 2
در نظر بگیرند که برای سلامتی مهم هستند، از جمله خواب کافی و ورزش. در مدیریت دیابت نوع 2 در نظر گرفتن سه هدف درمانی برای پایش مهم است: قند خون، چربی خون و فشار خون. اصلاح رژیم غذایی باید این سه هدف را در نظر بگیرد. تاکید بر حمایت از الگوی غذایی و انتخاب های غذایی است که از این سه هدف حمایت می کند، از جمله انواع غذا های غنی از مواد مغذی، ترکیب غذا های مفید و غذا های با ارزش غذایی بالا ...
چاقی کودکان درمانی دارد؟
خانه می گیرند. این می تواند برای والدین بسیار سخت باشد. با این حال همه چیز هم به این بدی نیست که می نمایاند راه های زیادی وجود دارد که می توانند بدون رژیم غذایی سخت بر سبک زندگی سالم تأثیر بگذارند، در این مطلب نگاهی اجمالی کرده ایم به تعدادی از راه ها. به جای کالری روی غذا تمرکز کنید کارشناسان می گویند نباید روی کالری یا وزن تمرکز کرد، بلکه روی غذاها و فواید آن ها تمرکز کرد ...
طرز تهیه میان وعده خوشمزه برای یک روز عالی
به گزارش شمانیوز ؛ سوخاری ها غذا های خوشمزه و پرطرفداری اند که امروز بین مردم محبوبیت زیادی پیدا کرده اند. این غذا ها در عین حال که بسیار خوشمزه هستند، طرز تهیه ساده ای دارند و مواد اولیه آن هم معمولاً در دسترس است؛ بنابراین در مواقعی که وقت زیادی برای غذا درست کردن ندارید و در عین حال می خواهید غذای خوشمزه ای تهیه کنید، گزینه مناسبی هستند. این غذا ها در مقایسه با بسیاری از غذا های دیگر نسبتاً کم ...
چرا ناخواسته چاق می شویم؟
عملکردهای داخلی، از جمله ایجاد نوسان در هورمون های گرسنگی و تحریک به پرخوری، سبب افزایش وزن شود. بررسی ها در سال 2015 روی 56 هزار کودک نشان داد کسانی که کمتر از 10 ساعت در سبانه روز می خوابند، 76 درصد بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند، در حالی که خواب کافی این احتمال را تا 21 درصد کاهش می دهد. 3. ترک سیگار برخی از افراد ممکن است در ابتدای مسیرِ ترک سیگار، وزن ...
محرک های درد نقرس را بشناسید
های پورین دار می توانند سطح اوریک اسید را در بدن بالا ببرند، و درنتیجه ریسک حمله نقرس را افزایش دهند:. گوشت قرمز مثل گوشت گاو. گوشت اندام های داخلی مثل جگر و قلوه. بعضی از غذا های دریایی مانند ساردین البته همه ی غذا های پورین دار لزوما سطح اوریک اسید بدن را بالا نمی برند. سبزیجاتی مانند نخودسبز، لوبیا سبز، عدس، مارچوبه، اسفناج و قارچ سرشار از پورین هستند، اما اگر در حد اعتدال مصرف شوند، اثری ...
چند راهکار ساده و سالم برای افزایش وزن
یا سوخت و ساز بدن این افراد به قدری بالا است که حتی اگر در طول روز غذاهای پرکالری و زیادی هم بخورند، تمایل به افزایش وزن بسیار کمی دارند. سابقه خانوادگی؛ ژنتیک افراد در لاغر بودن یا چاق بودن آن ها تأثیر بسیار زیادی می گذارد. ژنتیک برخی افراد هم به طور طبیعی آن ها را لاغر می کند و BMI پایین دارند. فعالیت بدنی خیلی شدید؛ برخی افراد به طور منظم فعالیت های بدنی شدید مثل شنا، دویدن ...
برنامه غذایی سالم برای یک هفته (لیست جامع)
بخارپز سلامت استخوان ها محصولات لبنی مختلف مثل ماست، شیر و ... کلم بروکلی ماهی غلات سلامت تخمدان آب فراوان میوه و سبزیجات برخی دمنوش های تلخ غذاهای کبابی یا بخارپز بهترین برنامه غذایی سالم برای یک هفته چیست؟ بهترین برنامه غذایی سالم برای یک هفته باید شامل مواد غذایی چون پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد. بهتر است به صورت زیر باشد. ...
باید و نبایدهای تعامل با کودکان چاق
دهید و از این که با کودکتان در خصوص وزن افراد دیگر بازخورد منفی دهید بشدت بپرهیزید. این که وزنتان چقدر است اهمیتی ندارد. شما می توانید به کودکتان با انجام رفتار های سالم کمک کنید. گروه های غذایی مختلف را با هم بشناسید، یاد بگیرید که چه مواد مغذی به عنوان غذای سالم مورد نیاز بدن است و درباره اینکه که چرا بعضی از غذا ها انتخاب بهتری از غذا های دیگر هستند، با هم صحبت کنید. تمام ...
روز جهانی بدون رژیم غذایی؛ تلاشی برای پذیرش اندام و سلامت
غذایی توسط مری اوانز یانگ، فعال و فمینیست بریتانیایی، در سال 1992 بنیان گذاری شد. یانگ، که در جوانی با انورکسی (بی اشتهایی عصبی) مبارزه کرده بود، هدف خود را افزایش آگاهی در مورد خطرات رژیم های غذایی و فشار جامعه برای تطابق با استاندارد های زیبایی ناممکن معرفی کرد. اهداف هدف اصلی روز جهانی بدون رژیم غذایی، تشویق افراد به قدردانی از بدن هایشان بدون توجه به اندازه و شکل آن است ...
دو عامل جلوگیری از چاقی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، ناهید آریائیان افزود: چاقی زمینه ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد، در نتیجه با کاهش دریافت میزان کالری و افزایش فعالیت های فیزیکی می توان از بروز چاقی و بیماری های وابسته به آن پیشگیری کرد. وی اظهارداشت: در سال های اخیر میزان شیوع چاقی افزایش یافته و آمار افراد چاق از سال 1980 در جهان بیش از دو برابر شده است. در ایران تقریبا نیمی از افراد ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
.... وقتی کالری بسیار کمی به بدن می رسانید، بدنتان در فاز تلاش برای بقا قرار می گیرد، کالری ها را تا جایی که می تواند ذخیره و در برابر کاهش وزن مقاومت می کند، خصوصاً وقتی کالری کمتری از مقدار کالری که برای حفظ یک وزن سالم نیاز دارید دریافت می کنید. فرض کنید شما به 1600 کالری در روز برای یک وزن ایده آل نیاز دارید و مصرف کالری تان را تا 1200 کاهش می دهید یا حتی کمتر از 1600 کالری در روز ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
رضایت بخش و مغذی قبل از خواب، برای کاهش وزن و جلوگیری از گرسنگی در طول شب لذت ببرید. بدون شک، یکی از بهترین نوشیدنی های کاهش وزن قبل از خواب، شیک های پروتئینی کازئین هستند. این نوشیدنی ها به شما کمک می کنند تا در طول خواب عضله بسازید. زمانی که بدن ما در حالت ریکاوری است، مصرف یک شیک پروتئینی قبل از خواب، می تواند به بدن کمک کند تا پروتئین ها را بهبود بخشد و به جای ذخیره چربی، توده عضلانی ...
خوب است از خواص و مضرات ادویه کاری بدانید
رشدهای مختلف سرطانی را در بدن هدف قرار می دهد. 12. استفاده از ادویه کاری برای بهبود سرماخوردگی اگر می خواهید در فصل زمستان دچار سرما خوردگی نشوید، بهتر است ادویه کاری استفاده کنید زیرا گیاهی خاص به نام فنوگریک که از آن در تهیه ادویه کاری استفاده می شود می تواند درمانگر سرماخوردگی، گریپ و حتی عفونت ها باشد. 13. کاری، ادویه ای مفید برای لاغر شدن اگر قصد ...
راز سلامتی و طول عمر در یک میوه
به گزارش نبض بازار ،انجیر این میوه ی خوشمزه و مغذی از دیرباز به عنوان یکی از ارزشمندترین هدایای طبیعت شناخته شده است. در قرآن کریم نیز به عنوان میوه ای بهشتی از آن یاد شده است. انجیر نه تنها طعمی دلنشین دارد، بلکه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که فواید بی شماری برای سلامتی بدن به ارمغان می آورد. خواص بی نظیر انجیر برای سلامتی تقویت سیستم ایمنی بدن ...
با 8 دلیل خستگی و افزایش وزن آشنا شوید
. درنتیجه، کاهش متابولیسم بدن به افزایش وزن و خستگی منجر می شود. 2. سندرم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زمانی اتفاق می افتد که تعادل هورمون های تولید مثل در زنان از بین برود. افزایش وزن و ناتوانی در لاغر شدن در افراد مبتلا به PCOS رایج است. غالباً در این بیماران افزایش وزن از مقاومت به انسولین ناشی می شود. سلول های بدن با جذب گلوکز خون (قند خون) از آن ...
دمنوش هایی که شکم و پهلو را آب می کنند | بهترین زمان خوردن دمنوش لاغری
مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...
راز خوشمزگی سوپ های رستورانی لو رفت | با این ترفندها خوشمزه ترین سوپ ها رو بپز
به گزارش شمانیوز : سوپ یک غذای مایع و خوراکی است که از ترکیب مواد مختلف مانند گوشت، سبزیجات، حبوبات و ادویه ها تهیه می شود. سوپ معمولاً به صورت گرم و خامه ای یا کرم دار سرو می شود و می تواند غذای اصلی یا پیش غذا باشد. سوپ ها به دلیل حاوی مواد غذایی متنوع و مفید، به عنوان یک گزینه سالم و خوشمزه در رژیم غذایی افراد محبوبیت دارند.تنوع زیادی از سوپ ها در سراسر جهان وجود دارد که هر کشور و منطقه بر ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
کرده است. به اندازه کافی بخوابید اول از همه، خواب کافی برای مدیریت وزن سالم ضروری است. مطالعات نشان می دهد که حداقل هفت ساعت خواب در هر شب می تواند به کنترل هورمون های گرسنگی و فعال نگه داشتن متابولیسم کمک کند. نادیا مرداک، درمانگر رفتاری شناختی می گوید : وقتی به اندازه کافی استراحت نمی کنید، تمایل دارید بیشتر غذا بخورید و این باعث اختلال در هورمون هایتان می شود و ...
20 ابزار ضروری آشپزخانه که هر کدبانویی باید داشته باشد
.... با در نظر گرفتن این نکات، می توانید با اطمینان بیشتری اکسسوری آشپزخانه خود را انتخاب و از آنها استفاده کنید و از تجربه آشپزی لذت ببرید. داشتن مجموعه ای از ابزارهای آشپزخانه مناسب می تواند تجربه آشپزی شما را به طور قابل توجهی ارتقا دهد و به شما امکان دهد غذاهای خوشمزه و سالم را برای خود و عزیزانتان تهیه کنید. با سرمایه گذاری در ابزارهای باکیفیت و استفاده صحیح از آنها، می ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی جلوگیری می کند. با میوه ها و سبزیجات متابولیسم را تقویت کنید: میوه ها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که همگی برای عملکرد مطلوب متابولیک ضروری هستند. فیبر به طور خاص به تنظیم هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. فیبر موجود در ...
