خانهفواید رژیم غذایی حاوی این روغن برای بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
امگا 3 برای مردان چه خواص و فوایدی دارد ؟
طریق رژیم غذایی آسان تر است. از طرف دیگر، DHA و EPA فقط در غذاهای حیوانی مانند ماهی های چرب یا روغن ماهی موجود هستند، به این معنی که به دست آوردن آنها در یک رژیم غذایی معمولی دشوارتر است. DHA و EPA می توانند توسط بدن با استفاده از ALA سنتز شوند، اما فقط مقادیر بسیار کمی از ALA در واقع تبدیل می شوند. مطالعات نشان می دهد که در مردان جوان، تنها حدود 8 درصد از ALA به EPA تبدیل می شود، در ...
نشانه های زیاده روی در مصرف چربی ها کدامند؟
حاوی 4 کیلوکالری انرژی است. بنابراین، اولین نشانه بالا بودن حجم چربی در رژیم غذایی، افزایش وزن است. 2. سطح کلسترول خون شما در حال افزایش است چربی های اشباع که در منابع غذایی حیوانی وجود دارند، می توانند به تدریج باعث افزایش چربی بد خون یا همان LDL شوند و به مرور زمان هم کلسترول خون را افزایش بدهند و فرد را با بیماری های قلبی عروقی مواجه کنند. متخصصان قلب بر این باورند که افزایش سطح ...
فواید رژیم غذایی حاوی این روغن برای بدن
به گزارش دولت بهار، این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. ...
آشنایی با 4 غذای مفید
...> 1- به دنبال برش هایی از گوشت باشید که حاوی چربی کمتری هستند. مانند استیک راسته، فیله ها و سینه مرغ بدون پوست. 2- تا جای امکان چربی های گوشت را جدا کنید. جدا کردن چربی هایی که قابل مشاهده هستند، می تواند به میزان قابل توجهی محتوای چربی اشباع شده در برش گوشت انتخابی شما را کاهش دهد. 3- از ماهی استفاده کنید. ماهی های چرب مانند سالمون و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ...
نکات طلایی در خرید عطر هدیه روز مادر
فهرست اخبار زیرنویس1 چه عطرهایی ماندگاری بالاتری دارند؟2 چه ماده ای باعث ماندگاری در عطرها می شود؟ فیکساتور چیست و چه کاربردی در عطرها دارد؟3 غلظت در عطرها به چه معنا است؟4 نکات مهم در انتخاب عطر5 تفاوت انواع عطرها را بدانید6 چه نوع عطرهایی ماندگاری بیشتری دارند؟7 رایحه یک ادکلن یا عطر خوب تا چند ساعت [... ...
لیستی از 5 سوپ خوشمزه و مقوی برای مهمانی خانوادگی
. در تهیه این سوپ از ماهی سالمون پخته، خامه پرچرب، کره، روغن کانولا، پیاز خرد شده، هویج خرد شده، کرفس خرد شده، سیر ریز شده، آویشن، برگ بو، سس گوجه فرنگی، پاپریکا، نمک، فلفل سیاه، عصاره مرغ، سس ورسستر شایر، آب لیمو ترش و پیازچه تازه استفاده می شود و ترکیب نهایی آن قطعا میز سرو غذای شما را بی نظیر خواهد کرد. سوپ سالمون به دلیل وجود ماهی و دیگر ترکیبات بسیار مقوی است و بخشی از نیاز بدن به ...
این دانه گیاهی حال افراد کم مو را خوب می کند!
ای ارزشمند در نظر گرفته می شود. از جمله این محتویات مهم می توان به پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و پز و طعم دهی به غذاهای خاص برسد. روغن تخم کتان همچنین در انواع ...
روش تهیه روغن ذرت و خواص آن
بسیار مفید است. امگا 3 حاوی LNA ، DHA و EPA است که مواد مغذی مغز را تأمین می کنند. بنابراین، مصرف روغن ذرت برای مادر و مادر باردار باعث تقویت هوش فرزندان و نوزادان آنها می شود. براساس تحقیقات سوئدی، امگا 3 برای تسکین التهاب در هر قسمت از بدن ما از جمله پوست مؤثر است. امگا 3 برای ایمنی نیز مفید است بنابراین شما را از هرگونه بیماری ناشی از نقص ایمنی مانند اگزما باز می دارد. به همین دلیل مصرف ...
با خوردن این خوارکی ها از روند پیری خود بکاهید
کمتر کند. 3. امگا-3 از نوع DHA یکی از نشانه های پیری زمانی خودش را نشان می دهد که زوال حافظه شروع می شود. مطالعات علمی نشان داده اند که کاهش سطح DHA با زوال شناختی مرتبط است، درحالی که دریافت این ماده مغذی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند و همچنین به تقویت حافظه نیز کمک برساند. یکی از بهترین منابع برای دریافت DHA، مصرف ماهی های چرب پرورش یافته در آب سرد ...
تاثیر رژیم مدیترانه ای بر سلامت قلب
های ماهی و چربی های سالم مشتق شده از روغن زیتون مشخص می شود. هر دو رژیم غذایی FMD و MD همچنین چربی های سالمی را فراهم می کنند، یعنی چربی های تک غیراشباع [MUFA] {به عنوان مثال، اسید اولئیک} و چربی های اشباع نشده چندگانه [PUFA] {به عنوان مثال، اسید آلفا لینولنیک (امگا-3)؛ دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)}. با این حال، چربی های موجود در FMD فقط بر پایه گیاهی (آجیل ...
بدانید و نخورید! این ده ماده غذایی سرشار از چربی های اشباع هستند
از این رو دستورالعمل های بهداشتی توصیه می کنند که مردان به طور متوسط نباید بیش از 30 گرم چربی اشباع در روز و زنان نباید بیش از 20 گرم چربی اشباع در روز مصرف کنند. همچنین توصیه می شود که افراد باید مصرف کلی چربی خود را کاهش دهند و چربی های اشباع شده را با مقداری چربی [...]
رژیم مدیترانه ای و تاثیر آن بر باروری
باروری نشان ندادند. با این حال، شواهد بسیار قوی تر بود مبنی بر اینکه اتخاذ رژیم مدیترانه ای می تواند موفقیت IVF را افزایش دهد. رژیم غذایی میترانه ای حاوی سبزیجات، میوه ها، حبوبات، آجیل، ماهی و روغن زیتون است و در عین حال از غذاهای بسیار فرآوری شده پرهیز می شود. هارت توضیح داد: این رژیم ها سرشار از ویتامین های B، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 و فیبر ...
خواص تخم کتان ( این فواید تخم کتان به سلامتی شما کمک می کند! )
...، بلکه به دلیل محتوای فراوان فیبر نیز به عنوان یک ماده غذایی کلیدی در رژیم های سالم شناخته شده است. این خواص، تخم کتان را به یک افزودنی ارزشمند در هر رژیم غذایی تبدیل می کنند. 3- تامین اسید چرب طبیعی بدن تخم کتان یکی از بهترین منابع گیاهی برای اسیدهای چرب امگا-3 است، به ویژه اسید آلفا-لینولنیک (ALA). ALA یکی از اسیدهای چرب ضروری است که بدن قادر به تولید آن نیست و باید از ...
قیمت مکمل هایی که قاتل کبد چرب هستند
خود نمایان شود، اما در برخی موارد ممکن است با علائمی همچون خستگی، نفخ شکم و درد یا تورم در ناحیه کبد همراه باشد. بیماری کبد چرب همیشه مهم و دارای اهمیت بسیاری است چراکه سبک زندگی نا سالم و نداشتن تحرک کافی و مصرف غذاهای ناسالم میتواند منجر به بروز چاقی و ایجاد مشکلات برای کبد خواهد شد. بررسی نشان میدهد پیاده روی یک ساعت در روز و دویدن یک دقیقه ای و سپس مجدد پیاده روی و ایجاد نوسان برای ...
با 6 فایده شگفت انگیز پونه کوهی آشنا شوید
. 6. استفاده خوراکی این گیاه همه کاره فقط استفاده درمانی ندارد، بلکه می توان آن را به طرق مختلف، از جمله استفاده در غذاها، مصرف کرد. می توانید برگ های پونه کوهی را با سبزیجات مختلف ترکیب کرده و یک سالاد گیاهی و پر از مواد مغذی تهیه کنید. هم چنین می توانید پونه خشک شده یا پودر پونه را به عنوان ادویه یا چاشنی در غذاها استفاده کنید. از پونه کوهی برای مزه دار کردن گوشت یا طعم دادن به سس های خانگی نیز استفاده می شود. این گیاه به صورت تازه، خشک و یا به شکل روغن در دسترس است و اضافه کردن آن به رژیم غذایی بسیار آسان و مفید است. ...
6 فایده شگفت انگیز این گیاه معطر؛ از کاهش عفونت تا نابودی سرطان
الهه جعفرزاده: پونه کوهی را می توان به صورت تازه، خشک یا به شکل روغن حاصل از آن مورد استفاده قرار داد و از فواید بی نظیر آن بهره مند شد. این گیاه اگرچه معمولاً در مقادیر کم استفاده می شود، اما حاوی مواد مغذی مهمی است؛ به طوری که یک قاشق چای خوری پونه کوهی خشک حدود 8 درصد [...]
با این مواد غذایی زانو درد را درمان کنید
: انواع غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، سالمون، تن، ماکرل و ... مصرف ماهی های آب سرد مانند قزل آلای رنگین کمان نیز همین ویژگی را دارد. محرک های عارضه همان طور که تغذیه مناسب می تواند مشکل افراد مبتلا به آرتروز را برطرف کند، خوردن برخی خوراکی ها می تواند عوارض بیماری را تشدید کند. 1. چربی ها و شیرینی ها: مصرف خوراکی های چرب، غذاهای چرب تهیه شده با روغن جامد ...
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
خواهید کرد. _ ماهی های چرب: بنا بر اعلام برخی کارشناسان خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2، چهار برابر بیشتر از دیگران است. با این حال مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ... خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در این افراد به میزان چشمگیری کاهش می دهد. مصرف ماهی های چرب از عوارض مرتبط با دیابت نیز پیشگیری می کند. مصرف این ماهی ها ...
طرز تهیه اسکراب خانگی در زمستان
...> دستور 1: اسکراب قهوه و روغن نارگیل برای پوست خشک و خشن در زمستان شما می دانید که هر زمان که قهوه و روغن نارگیل را با هم مخلوط می کنید چیز خوبی دریافت خواهید کرد. پودر قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است در حالی که روغن نارگیل یک مرطوب کننده عالی است. با این دستور العمل شگفت انگیز اسکراب قهوه و نارگیل پوست خود را جوان کنید. مواد مورد نیاز برای تهیه اسکراب ...
نگاهی به درمان خانگی روماتیسم
ما باعث تغییر عملکرد انتقال دهنده عصبی در بدن می شود، با پیاده روی روزانه با پای برهنه بر روی علف، خاک یا ماسه، جاذبه طبیعی را از زمین جذب کرده و ریتم های الکتریکی را متعادل سازید. مکمل های امگا 3 : مکمل های امگا 3و اسیدهای چرب برای ثبات قند خون، کاهش التهاب و درد حیاتی هستند. روزه گرفتن : روزه گرفتن بیش از 16 ساعت یکی از بهترین راه ها برای بهبود تولید ...
پیشنهادهایی برای تغذیه سالم در دوران سالمندی
رد و زمانی که فرد در معرض نور خورشید قرار بگیرد به وسیله پوست جذب می شود اما وقتی پوست پیر می شود، کمتر می تواند ویتامین دی (D) جذب کند. در نتیجه مصرف روزانه مکمل ویتامین دی (D) برای افراد 65 سال به بالا ضروری است. غذاهایی که سرشار از ویتامین دی (D) هستند، ماهی های چرب مثل سالمون، تخم مرغ و صبحانه ای که در آن غلات مثل جو دوسر باشد باید در رژیم غذایی سالمندان وجود داشته باشد. ویتامین ب (B ...
6 تا از اصلی ترین نشانه های کبد چرب که خوب است بدانید
.... اما وقتی غذاهای سرشار از چربی اشباع و چربی ترانس (مثل غذاهای سرخ شده، روغن جامد، گوشت پرچرب و...) می خورید، کبد چربی بیشتری آزاد می کند و سطح کلسترول خون را افزایش می دهد. از پزشک خود بخواهید که در فواصل زمانی مشخص سطح کلسترول خون شما را بررسی کند تا مطمئن شوید که در معرض خطر ابتلا به کبد چرب نیستید. 2-پرخوری می کنید پرخوری یکی از مهم ترین عوامل مرتبط با کبد چرب ...
بدون قرص و دارو و فقط با استفاده از محصولات ارگانیک لاغر شو!
افزایش می یابد که می توانند از پیری زودرس، سرطان، بیماری های چشم و مغز جلوگیری کند. اگر به فکر بهبود سلامت قلب و عملکرد آن هستید مواد ارگانیک را جدی بگیرید، زیرا حاوی اسیدهای چرب مفیدی هستند که می توانند به کاهش کلسترول خون و افزایش گردش خون کمک کنند. دام ها و طیور ارگانیک از هورمون ها و آنتی بیوتیک ها استفاده نمی کنند، بنابراین مقاومت بدن نسبت به آنتی بیوتیک ها نیز از بین می رود ...
طرز تهیه 7 صبحانه مناسب برای رفلاکس معده
بیماری را تشدید می کند. در هر صورت، همه چیز به نحوه تهیه تخم مرغ و مقدار مصرف آن بستگی دارد. به طور کلی، بهتر است تخم مرغ از برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت سرخ شده مصرف نکنید. برخی افراد برای سرخ کردن تخم مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به ...
روغن مورینگا، معجزه ای از طبیعت برای پوست و مو
آموزش می دهیم. روغن مورینگا (Moringa oil) از دانه های یکی از مغذی ترین درخت های روی زمین استخراج می شود. این روغن سرشار از آنتی اکسیدان های قوی، مواد معدنی و ویتامین هایی است که تمام نیاز های پوست شما را تأمین می کنند. روغن مورینگا مصارف متعددی دارد. به طور مثال می توانید از آن مانند روغن نارگیل در پخت وپز استفاده کنید. از جمله ترکیبات موجود در این روغن مفید می توان به اسیدهای ...
چگونه می توان لکه روغن ماشین را از روی لباس و زمین پاک کرد؟
شدن از شر لکه های روغن در مسیر هستید بهتر از خاک اره و تینر وجود ندارد. خاک اره یک راه حل عالی است زیرا قدرت جذب بالایی دارد و می تواند روغن را پاک کند همچنین تینر به عنوان حلال عمل می کنند، پس خاک اره را با تینر مخلوط کنید و لکه های روغن را ازبین ببرید.بعد از مخلوط کردن آنها، مخلوط تینر و خاک اره را به مدت حدود نیم ساعت روی لکه روغن پخش و از جارو برای پاک کردن خاک اره استفاده کنید و اگر لکه باقی ...
راه های تشخیص ماهی سالم و تازه
...> اسیدهای چرب موجود در آبزیان، از اسیدهای چرب غیراشباع مفید برای بدن است. اسیدچرب موجود در ماهیان آب شیرین، 70 درصد و این رقم برای ماهیان آب شور، 88 درصد از کل چربی موجود در بدن ماهی را شامل می شود. روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند؛ دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانئیک اسید (EPA) است. چرا قاتل هستند؟ ترکیبات شیمیایی موجود در انواع آبزیان باعث شده تا آنها به ...
4 مزیت روغن دنبه برای پوست بدون لک
نقش مهمی در جلوگیری از عفونت های پوستی دارد. علاوه بر این دنبۀ گوسفندی که در علفزار می چرد حاوی اسید لینولئیک مزدوج یا CLA است و مطالعات نشان داده است که بین این ماده با برخی ژن های مهارکننده سرطان ارتباط وجود دارد. شواهد مبتنی بر علم به ما نشان می دهد که اسید آلفا لینولئیک و اسید لینولئیک که به اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 نیز معروف هستند، ساختار و عملکرد سدی پوست را حفظ و از پوست در ...
درمان گیاهی و فوری کبد چرب
.... اما مواد غذایی خاصی وجود دارند که به ویژه برای افراد مبتلابه کبد چرب مفید هستند: چای سبز: این نوع چای منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است. چای سبز یک گزینۀ مناسب برای کاهش چربی خون در بیماران مبتلابه اختلالات متابولیک، مانند کبد چرب در زنان، است. گردو: همان طور که پیش تر اشاره شد، گردو منبع غنی از چربی امگا 3 بوده که برای کبد چرب مفید است. زردچوبه: این ادویه حاوی ...
زیبایی پوست| روش های زیبایی پوست در منزل را بدانید
.... اما روش های بسیاری برای تحریک کلاژن سازی صورت و جوانسازی در منزل وجود دارد که بسیار هم موثر هستند. در این تیتر با بهترین ماسک های جوان سازی پوست آشنا می شوید. ژل آلوئه ورا ماسکی بسیار موثر و البته ارزان قیمت است که می توان از آن برای حذف التهابات، آبرسانی و زیبایی پوست استفاده می شود. به طور کلی، آلوئه ورا سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث جوانسازی پوست می شود و هر کسی می تواند از ...
