خانه
مصرف روزانه روغن زیتون باعث کاهش وزن می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
توان به عنوان سس سالاد یا سس کنار برخی غذا ها (دیپ) استفاده کرد. به گفته موزلی، روغن زیتون یک چربی مفید است، زیرا ترکیبات ضد التهابی مانند اسید اولئیک، اسید های چرب امگا 3 و پلی فنول دارد. او می گوید: این ماده غذایی آثار افسردگی را کاهش می دهد، به سلامتی روده کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و فشار خون را کاهش می دهد. در سال 2022، نتیجه پژوهشی در دانشگاه هاروارد ...
تغذیه ی ایده آل در سفر / سفر، ماجراجوییِ طعم ها و تجربه های جدید
به گزارش سلام نو آنطور که الی گشت نوشته است نگران نباشید، با کمی برنامه ریزی و خلاقیت می توانید سفری خوشمزه و سالم را تجربه کنید. همسفرانی مغذی: همیشه تنقلات سالم مانند میوه های تازه، آجیل و مغزیجات، یا گرانولا به همراه داشته باشید. این میان وعده ها نه تنها شما را سیر نگه می دارند، بلکه از پرخوری و انتخاب های ناسالم در طول سفر جلوگیری می کنند. آشپزی در سفر: ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری در ماه رمضان
به گزارش رکنا، شاید این سوالات برای شما هم پیش بیاید، چگونه است؟ برای لاغری در ماه رمضان چه باید کرد؟ ما در این مطلب به بررسی کلی رژیم لاغری در ماه رمضان پرداخته ایم. برای اطلاعات بیشتر همراه ما باشید. آیا کاهش وزن با رژیم ماه رمضان امکان پذیر است؟ البته که بله! اساس کاهش وزن این است که کالری مصرفی روزانه کمتر از کالری مورد نیاز شما باشد. می توانید این کالری را به طور متعادل در 2 وعده ...
عامل اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟
پزشکی بوشهر گفت: لازم است چربی های حیوانی در رژیم غذایی کاهش یابد. مصرف کله پاچه، کره، لبنیات پرچرب، روغن جامد و چربی های همراه گوشت باعث وخیم تر شدن کبد چرب می شود. بهتر است روغن مصرفی از نوع غیراشباع مانند روغن زیتون و آن هم به میزان متعادل باشد. روزانه و در تمام وعده ها از میوه و سبزیجات استفاده شود وی تاکید کرد: برنامه غذایی فرد مبتلابه کبد چرب باید به گونه ای باشد که ...
5 روغن ناسالم که نباید از آنها برای پخت و پز استفاده کنید
همچنان باید آن را در رژیم غذایی خود محدود کنید زیرا مانند چربی های اشباع نشده فواید سلامتی قابل توجهی را ارائه نمی دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مصرف روغن نارگیل منجر به سطوح بالاتر کلسترول LDL و HDL می شود. در حالی که افزایش کلسترول HDL می تواند برای سلامتی مفید باشد، اما با خطر احتمالی بیماری قلبی مرتبط با افزایش کلسترول بد LDL مقابله نمی کند. به دلیل تحقیقات متناقض در ...
راهنمای لاغری سریع بدون رژیم و ورزش با تغییرات ساده در زندگی روزمره
آسان نباشد، از این رو با برنامه رژیم کتوژنیک که یکی از بهترین و کاربردی ترین رژیم غذایی است، به راحتی با رعایت آن به لاغری مطلوب خود می رسید. استرس یکی از عوامل مهم در افزایش وزن و مخصوصاً چربی در نواحی مختلف بدن است. مدیریت استرس به عنوان یک قسمت اساسی از برنامه لاغری، می تواند به شما کمک کند تا با احساسات منفی و فشارهای روزانه بهتر برخورد کنید. فنون مختلف مدیریت استرس مانند مدیتیشن ...
رژیم لاغری سریع در 3 روز + مزایا و معایب رژیم کاهش وزن سه روزه
پیشنهاد می کند. طی 4 روز ریکاوری فرد می تواند انتخاب های سالم و متنوع تری از مواد غذایی را برای 3 وعده غذایی و 2 میان وعده داشته باشد. به طور مثال می تواند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات را در رژیم متعادل خود بگنجاند. تصور می شود تمرکز بالای این رژیم بر پروتیئن باعث احساس سیری، تامین انرژی روزانه و حفظ توده عضلانی می شود. با این وجود تحقیقات بیشتری نیاز است تا فواید خاص این ...
بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو چیست؟
کمک می کند. جینسینگ جینسینگ داروی لاغری دیگری است که دانشمندان به طور گسترده روی آن مطالعه کرده اند. تحقیقات بارها و بارها ثابت کرده، جینسینگ می تواند به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک کند. وقتی جینسینگ با ورزش روزانه و رژیم غذایی سالم ترکیب شود، چربی و وزن بیشتری نسبت به افرادی که آن را مصرف نمی کنند، می سوزاند. جینسینگ از طریق اثراتی که روی آدیپونکتین، لپتین و ...
چای برای سلامت بهتر است یا قهوه؟
مصرف می کنند، کمتر است. اما همه این تاثیرات مفید، با مصرف متعادل کافئین مرتبط است، زیرا به محض این که شما میزان مصرف کافئین را به بیش از 400 میلی گرم در روز افزایش دهید، آثار منفی همچون مشکلات قلبی و عروقی بروز خواهد کرد. از آن جا که کافئین قهوه نسبت به چای بیشتر است، این آثار منفی برای اولین بار درباره قهوه مشاهده شد، اما واقعیت این است که مصرف مقدار زیاد چای، به ویژه چای پررنگ نیز می ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
برای مدت طولانی تری کمک می کند، زیرا هضم و جذب آن توسط بدن زمان بیشتری می برد. از جمله غذاهای غنی از پروتئین می توان به تخم مرغ، شیر، ماست یونانی، لوبیا، عدس، ماهی، مرغ و آجیل اشاره کرد. خوردن کربوهیدرات های سبوس دار، مانند نان سبوس دار و جو، و چربی های سالم مانند آنهایی که در آووکادو و آجیل یافت می شود، به سیر ماندن شما در طول روز کمک می کند. از طرفی مصرف زیاد قند و سایر کربوهیدرات های ...
طرز تهیه سالاد سوسیس، یک پیش غذای خوشمزه و خاص
وعده غذایی کامل را برای شما بگیرد. این سالاد با یک سس فوق العاده طعم بسیار جذابی دارد که پیشنهاد می کنیم حتما آن را امتحان کنید، پس در ادامه این مطلب با آموزش این سالاد سوسیس خوشمزه همراه با سس مخصوص همراه ما باشید. مواد لازم سوسیس بزرگ: 3 عدد کاهو پیچ کوچک: 1 عدد ذرت پخته: 1 پیاله فلفل دلمه ای قرمز: نصف 1 عدد کلم بروکلی گل شده: 2 پیمانه نان ترد ...
روغن زیتون زیاد باعث چاقی می شود؟
بیش از حد بزرگ کنند. در نتیجه، تلاش های افرادی که از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنند در اثر مصرف زیاد روغن زیتون بی ثمر می ماند و آن ها اضافه وزن پیدا می کنند. یکی از مراجعه کنندگان به دکتر میشل روتنستاین، متخصص تغذیه در نیویورک، می گوید هر روز یک فنجان پر روغن زیتون می خورد، زیرا به نظر او روغن زیتون بی همتا و بسیار سالم است. اما روتنستاین می گوید که این رژیم غذایی اثر منفی نیز دارد. ...
میانسال ها برای عمر بیشتر چند اصطلاح ساده را یاد بگیرند و برای خود یک فرمول بسازند!
متعادل باشند. از طرفی دیگر رژیم های غذایی کم چرب که به طور معمول مصرف چربی را محدود و بر استفاده از کربوهیدرات های سالم و پروتئین ها تاکید می کنند، فواید سلامتی مهمی از جمله بهبود سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی را به همراه دارند. با این حال، انتخاب چربی های سالم و مصرف حساب شده آنها مانند چربی موجود در آجیل، دانه ها، آووکادو و ماهی های چرب بسیار حیاتی است. چربی ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
نقش مثبت برخی میوه ها و خوراکی های طبیعی در افزایش متابولیسم و کمک به روند سوزاندن چربی های اضافی ثابت شده است. هرچند برنامه ریزی برای رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش نقش مهمی در سوزاندن چربی بدن دارند، اما مصرف این میوه ها و خوراکی ها نیز می تواند به این روند کمک کند. افزایش متابولیسم بدن و کاهش کالری دریافتی اغلب به عنوان راه های اصلی برای از دست دادن چربی های اضافی معرفی می شوند. ...
قیمت قرص جی سی 30 عددی
... قیمت قرص جی سی 30 عددی با کمک جی سی طلایی، می توانید به سرعت و به صورت موثر وزن خود را کاهش داده و به یک زندگی فعّال و سالم دست یابید. استفاده مداوم از این کپسول به شما کمک خواهد کرد تا به راحتی به شیوه ی سالم و کنترل شده ای وزن کسب کنید. قیمت قرص جی سی 30 عددی کپسول لاغری جی سی طلایی با ترکیبات گیاهی و طبیعی، به طور کاملاً بی اسیب به بدن، توانسته است به ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
تغییرات لازم در رژیم غذایی و سبک زندگی خود باشند تا از افزایش قند خون و خطر بروز عوارض جلوگیری کنند. هیپوگلیسمی یا پایین بودن سطح قند خون یکی از خطرات سلامتی است که روزه داری بدون غذا و آب ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت ایجاد کند. حین سحری و طی افطار رعایت همه گروه های غذایی و داشتن رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است. برای اطمینان از اینکه تمام عملکرد های بدن شما به خوبی کار می کنند ...
دلایل استفاده از کنجاله سویا در صنعت دام
...> یک بخش بسیار مهم از مؤلفه های دخیل در تصمیم گیری برای میزان و نحوه استفاده از کنجاله سویا در جیره دام به قیمت روز این محصول، دسترسی مناسب در بازار و هزینه های تولید خوراک حاوی کنجاله سویا در مقایسه با سایر منابع مشابه برمی گردد. اگر کنجاله سویای باکیفیت و عاری از آلودگی هایی مانند سموم قارچی (مایکوتوکسین ها) با قیمت اقتصادی برای مصرف در دسترس باشد، کنجاله سویا به عنوان منبع اصلی تأمین پروتئین ...
تاثیر آشواگاندا یا جنسینگ در لاغری
، تعادل هورمون ها و تنظیم متابولیسم کمک کند که همه این موارد می تواند به کاهش وزن و رسیدن به فرم بدنی سالم کمک کند آیا مصرف آشواگاندا عوارض جانبی دارد؟ استفاده از این دارو به طور کلی ایمن است، اما ممکن است برخی از افراد حساسیت یا عوارض جانبی ناشی از مصرف آن را تجربه کنند. بهتر است قبل از شروع هر نوع مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید. چگونه اشواگاندا را برای لاغری مصرف کنیم؟ ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
شما را تامین می کنند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سوپ های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و غلات را انتخاب کنید و از مصرف سوپ های پرچرب خودداری کنید. 4-سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. سالاد های رنگارنگ سالم تر هستند، زیرا هر رنگ نشان دهنده انواع مختلفی از مواد مغذی است. سعی کنید در هر وعده سبزیجات از جمله یک فنجان سبزی برگ خام یا نصف ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
مصرف کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم آبی بدن می شود. 2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است دچار کم آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن ها متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد با وزن 70 تا 80 کیلوگرم به ...
11 خاصیت اثبات شده سیر برای سلامتی
توانید به شکل های مختلف تهیه کنید، از حبه ی کامل و خمیر سیر گرفته تا پودرها و مکمل هایی مانند عصاره و روغن سیر در بازار موجود است. روش معمول استفاده از سیر این است که چند حبه سیر تازه را با دستگاه پرس سیر فشار دهید تا له شود، سپس به آن کمی روغن زیتون خالص و نمک بیفزایید و به عنوان یک سس بسیار ساده و مغذی سالاد میل کنید. عوارض جانبی سیر به خاطر داشته باشید که سیر دارای ...
چرا سنگ کلیه می گیریم؟
استفاده از یک برنامه موبایل یا یک دفترچه یادداشت ، میزان غذای مصرفی روزانه خود و همچنین برنامه رژیم غذایی تان را یادداشت کنید. ورزش منظم: به ورزش منظم بپردازید. تمرینات با شدت متوسط مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری را چندین بار در هفته برای حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه انجام دهید. رژیم متعادل غذایی: یک رژیم غذایی متعادل را در اولویت قرار دهید. اگر هدف شما کاهش وزن است ...
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
کاروتنوئید ها را تا 15 برابر افزایش می دهد. به علاوه، چربی های سالم موجود در آووکادو از پرخوری جلوگیری کرده و به حفظ سیری طولانی مدت کمک می کنند، و این چربی های مفید در منابع دیگری مانند روغن زیتون و برخی از حبوبات نیز یافت می شود. جمع بندی برای داشتن سبک زندگی سالم و پیشبرد هدف کاهش وزن، انتخاب مواد غذایی غنی از فیبر و پروتئین حیاتی است. سیب و جو دوسر به عنوان منابع فوق العاده ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
با خواص بی نظیر و جادویی موز آشنا شوید | موز چاق کننده است؟
اکسیدان هایی است که از سلامت کلی حمایت می کنند. انتخاب غذاهای غنی از مواد مغذی مانند موز می تواند به شما کمک کند ضمن مدیریت وزن، نیازهای غذایی خود را برآورده کنید. موز و افزایش وزن کربوهیدرات بالا دارد هر موز اندازه متوسط حدود 27 گرم کربوهیدرات دارد که نسبتا بالا محسوب می شود. در حالی که کربوهیدرات ها منبع حیاتی انرژی هستند، مصرف بیش از حد آن ها می تواند منجر به ...
نقش تغذیه در بروز بیماری های متابولیک، دیابت، چاقی و سرطان ها
غذا می توان استفاده کرد، افزود: مصرف مقداری از روغن های حیوانی نیز برای افزایش انرژی بدن و دفع سموم بدن مناسب است و اندازه مصرف روغن حیوانی با توجه به انرژی بالای آن در بین افراد وابسته به میزان فعالیت روزانه آن ها است تا دچار چاقی افراطی نشوند. وی در مورد اهمیت سازگاری سیستم بدن افراد با غذاها تصریح کرد: برخی افراد با خوردن نخود و لپه دچار نفخ و مشکلات گوارشی می شوند، این گروه می توانند ...
برای لاغری سریع چه کار کنیم؟
.... علاوه براینکه این غذا ها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب می شوند. خوردن بیش تر این غذا ها نیز هوشمندانه است سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذا های قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آن ها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در مقابل مقدار زیادی آب، مواد مغذی و فیبر در خود جای داده اند. شما می توانید روزانه 5 ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
رویداد24 سیما صابری: اگر قصد کاهش وزن دارید و به دنبال رژیم سالمی هستید و می خواهید بدانید چه غذا هایی برای یک رژیم غذایی سالم برای شما مناسب هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. به عنوان نمونه در یک رژیم غذایی سالم و مقوی خوردن غذا های غنی از مواد مغذی، مانند پروتئین بدون چربی و حبوبات، می تواندهم سلامت شما را تامین کند و هم در مدیریت رژیم غذایی تان موثر باشد. اگر هدف شما کاهش وزن است، این 16 ...
