خانه
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیادی بخوابید گرفتار این بیماری ها می شوید
.... نتایج بررسی های آنها نشان داد، افراد بی خواب، بیشتر در خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و افسردگی قرار دارند. همچنین بی خوابی و کم خوابی خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری های کبدی را افزایش می دهد. افرادی که در طول هفته کم می خوابند هم در معرض ابتلا به این بیماری ها هستند. درواقع نبود خواب کافی به این معناست که بدن و ذهن، وقت کافی برای بازسازی و ...
گوشت این حیوان سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه است
تواند آن ها را جذب کند و در نتیجه پس از مدتی، بدن مصرف کنندگان این محصولات دچار کمبود آهن می شود. با این وجود همچنان این پرسش مطرح است که آیا مصرف گوشت قرمز برای انسان ضرر دارد یا خیر؟ تحقیقات نشان داده که گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس، می توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را در افراد افزایش دهند و دوستداران گوشت قرمز و فرآوری شده، تا 16 درصد بیشتر از دیگران در معرض سکته ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
کلسترول و افزایش خطر بیماری قلبی در برخی افراد شود؛ بنابراین باید از مصرف بیش از حد این گونه چربی ها پرهیز کرد. جایگزین های سالم: چربی های گیاهی (زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو) چرا دیابتی ها باید از این غذا ها اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذا های سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذا هایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند که منجر به سلامت گوارشی ضعیف، یبوست و کمبود مواد مغذی در بدن می شود. ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
تمرکز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف در هر سنی مهم است، اما نکاتی وجود دارد که به ما می گوید چرا 50 سالگی، سن مهمی برای اتخاذ عادات غذایی سالم است. به طور کلی، افزایش سن، یک ریسک فاکتور برای انواع بیماری ها محسوب می شود. به عنوان مثال، احتمال حملات قلبی برای مردان بعد از 45 سالگی و برای زنان بعد از 55 سالگی افزایش می یابد. سن عاملی است که به طور مستقیم بر خطر بیماری قلبی تأثیرگذار است. علاوه بر ا ...
لاغری / کدام چربی ها سبب افزایش وزن نمی شوند؟
بالای آن همگی می تواند عاملی برای کاهش وزن، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. ماهی تن ...
98 درصد مبتلایان کبد چرب از بیماری خود اطلاع ندارند
... رژیم گیاهی تا 24 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد چه ارتباطی بین گروه های غذایی و سرطان کبد وجود دارد؟ مبتلایان به دیابت و چربی خون از نظر ابتلا به کبد چرب تحت بررسی قرار گیرند صادقی از سرطان کبد به عنوان یکی از بیماری های شایع دستگاه گوارش نام برد و افزود: در برخی گروهها حتما بررسی این بیماری در دستور کار است. وی ادامه داد: به طور مثال ...
بی اطلاعی 98 درصدی مبتلایان از بیماری خود؛ مراقب این بیماری باشید
در هفته ، برنامه ها و عادات غذایی مناسب و همچنین رژیم های غذایی مناسب، نداشتن اضافه وزن و پرهیز از مصرف سیگار و الکل باید مورد توجه باشد. دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، وی هشدار داد: به هیچ عنوان مصرف سالم و بی خطر الکل معنایی ندارد و سالم ترین میزان مصرف الکل صفر گرم در روز است و در کنار آن باید برنامه های غربالگری و زودهنگام مد نظر باشد./خبر آنلاین ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
آوردن بیشترین مزایا و حفظ سلامتی خود، ورزش خود را عاقلانه انتخاب کنید. چگونه ورزش قند خون را کاهش می دهد؟ هورمون انسولین مسئول مدیریت میزان گلوکز در خون شما است. وقتی ورزش می کنید، دو اتفاق می افتد که بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد. بدن شما قند خون را می سوزاند و ورزش به انسولین کمک می کند کار خود را بهتر انجام دهد. اگر دیابت دارید در کنار رژیم غذایی سالم می توانید از ...
عارضه های پوستی که ریشه در سبک تغذیه ناسالم دارند
زودرس روی پوست حاکی از آن است که شما الکل مصرف می کنید یا این که قند موجود در رژیم غذایی تان بیش از حد است. الکل رطوبت پوست را از بین می برد و خود عاملی برای تقویت چروک ها است. مصرف زیاد قند نیز روند پیری قسمت های مختلف بدن را افزایش می دهد. قند باعث تشکیل AGE ها می شود که به کلاژن آسیب می رساند. الیاف کلاژن باید با هم در ارتباط باشند تا به حفظ ساختار پوست کمک کنند. شکر باعث آسیب پیوند ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟/ 5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
به گزارش زیرنویس، خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. [...]
یک توصیه عجیب برای فرار از سرطان پروستات | رابطه جنسی مداوم داشته باشید
1 یا 2 قاشق چای خوری شیر مصرف می کنند، 27 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات هستند. به طور کل مصرف زیاد لبنیات احتمال ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. اگرچه ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسبت هستند، اما دریافت دز های بالای برخی از آن ها اثرات معکوس و مضر دارد. نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد مصرف مکمل های غذایی با دز بالای ویتامین E و سلنیوم، خطر ابتلا به سرطان بدخیم ...
همه چیز درباره غربالگری سرطان های گوارشی
. دکتر صاقی به راه های پیشگیری از بیماری های گوارشی نیز اشاره کرد و افزود: داشتن سبک زندگی سالم، انجام برنامه های ورزشی منظم حداقل 150 تا 200 دقیقه در هفته ، برنامه ها و عادات غذایی مناسب و همچنین رژیم های غذایی مناسب، نداشتن اضافه وزن وپرهیز از مصرف سیگار و الکل باید مورد توجه باشد. وی هشدار داد: به هیچ عنوان مصرف سالم و بی خطر الکل معنایی ندارد، سالم ترین میزان مصرف الکل صفر ...
20 نکته برای کاهش چربی شکم و پهلو (نکات علمی و اثبات شده)
چاقی مفرط نه تنها ظاهر و زیبایی افراد را به خطر می اندازد بلکه با بیماری های زیادی از جمله دیابت نوع 2، نازایی، آپنه خواب، مشکلات فلبی، کبد چرب و ... مواجهند. اگر با ورزش و تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم لاغری نتوانید لاغر شوید بهتر است با کمک یک جراح لاغری و با روش های جراحی اقدام به لاغری کنید. مهمترین عمل هایی که باعث لاغر شدن شما به روش جراحی میشوند عبارتند از: عمل جراحی اسلیو معده عمل بای پس معده بای پس روده پلیسه معده باندینگ معده بالون معده ساسی بای پس و .... 20 ن ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
استخوان ها هستند. مصرف مقادیر کافی از این مواد معدنی می تواند به حفظ استخوان های قوی و سالم کمک کند و خطر پوکی استخوان و شکستگی را کاهش دهد. چرا دارچین برای کاهش وزن مفید است؟ دارچین توانایی تنظیم سطح قند خون را دارد که منجر به کاهش هوس و اشتها می شود. علاوه بر این، متابولیسم را افزایش می دهد و به تجزیه کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها کمک می کند. خواص آنتی اکسیدانی آن همچنین ...
پیشگیری ازکیست سینه
توسعه یا بدتر شدن کیست های سینه کمک کند. برای پیشگیری از کیست های سینه، می توانید این راهکارها را دنبال کنید: کاهش وزن اضافه وزن ممکن است خطر ابتلا به کیست های سینه را افزایش دهد حفظ وزن سالم از طریق رژیم غذایی متعادل و فعالیت فیزیکی مفید است. ورزش منظم انجام فعالیت بدنی منظم به بهبود گردش خون و حفظ تعادل هورمونی و کاهش خطر ابتلا به کیست سینه ...
معرفی ده غذای فوق العاده برای تسریع روند بهبودی
، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات، می توانند به تسریع روند بهبودی و بازگشت به سلامتی کمک کنند. جمع بندی: انتخاب و مصرف غذاهای سالم و مقوی در دوران بیماری، نقشی کلیدی در روند بهبودی و بازگشت به سلامتی ایفا می کند. غذاهایی که در این مقاله معرفی شدند، فواید و اثرات اثبات شده ای در تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با بیماری و تسریع روند بهبودی دارند. توصیه: در صورت ابتلا به بیماری، علاوه بر مصرف غذاهای سالم، به استراحت کافی، نوشیدن مایعات فراوان و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک نیز توجه کنید. ...
چرا چربی عضلانی باعث خطر مرگ و میر بالاتر می شود؟
هایی غیر از شاخص توده بدنی برای محاسبه چربی عضلانی استفاده کنند چرا که سطوح بالای چربی اغلب به صورت یک قاتل خاموش در اعماق عضلات کمین می کنند. بر اساس مطالعه جدیدی که در ژورنال رادیولوژی منتشر شده است، تجمع چربی در عضلات اسکلتی که به عنوان myosteatosis یا عضله چرب شناخته می شود می تواند خطر مرگ را در بین بزرگسالان سالم به اندازه دیابت نوع 2 و سیگار افزایش دهد. به گفته محققان، در حالی که ...
متهم ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
یافت می شوند، به عنوان جزئی از رژیم غذایی سالم دانست و عنوان کرد: مصرف مداوم آنها به شکل دارو، برای پیشگیری نیازمند مطالعات بیشتر است. عضو هیئت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه هر غذایی که از دیدگاه طب ایرانی لطیف و معتدل نباشد می تواند در برخی شرایط، سلامت قلب را به خطر اندازد. تصریح کرد: فست فودها مانند سوسیس، کالباس، خوراکی و نوشیدنی های صنعتی، غذای ...
غذاهایی که بعد از 50 سالگی بدن به آنها احتیاج دارد
...، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. غلات کامل یکی دیگر از گزینه های عالی است. کینوا، برنج قهوه ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند. آنها انرژی پایدار را فراهم، به هضم غذا و به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را کاهش می دهند. در حالی که نیازها و محدودیت های غذایی با افزایش سن پیچیده تر می شوند، با چند ترفند ساده رژیم غذایی می توانید راه های ساده و خوشمزه ای برای اصلاح رژیم غذایی خود پیدا کنید. ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
ظرفیت بازسازی آن می شود. مصرف آب مصرف آب کافی یکی از 15 روش کاهش وزن است. مصرف منظم آب به طور روزانه می تواند با پر کردن معده، به احساس سیری و مقابله با مصرف قند منجر شود. آب همچنین در فرایند چربی سوزی بدن نقشی کلیدی ایفا می کند. حتما صبحانه بخورید برخی به غلط تصور می کنند حذف صبحانه از وعده های غذایی می تواند در کاهش وزن موثر باشد. این در حالی است که ...
کاهش افسردگی ، حفظ سلامت قلب ، چشم و مغز با این روغن
سلامت قلب: روغن ماهی نه تنها به پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک می کند بلکه در جلوگیری از سفت شدن عروق نیز نقش بسزایی دارد. حفاظت در برابر آلزایمر: شماری از مطالعات پزشکی نشان داده است که مصرف روغن ماهی به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ، زوال عقل و حتی شیزوفرنی کمک می کند. حفاظت از بینایی: مصرف اسید چرب امگا 3 از چشم ها در برابر عارضه دژنراسیون ماکولای وابسته ...
با این 10 ماده غذایی سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید
را تنظیم و چندین هورمون حیاتی تولید می کند. با این وجود باید از خوردن بیش از حد این نوع آجیل خودداری کرد، زیرا می تواند باعث مسمومیت با سلنیوم شود. _ کلم بروکلی: کلم بروکلی حاوی ماده ای به نام گلوکورافانین است. گلوکورافانین به افزایش متابولیسم، کاهش سطح چربی خون و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مرتبط با سن کمک می کند. _ سبزیجات سبز تیره و برگدار: اسفناج، کلم و سایر ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
نوع 2، بیماری های قلبی و سندرم متابولیک را افزایش خواهد داد. در زنان، افزایش این نوع چربی با خطر ابتلا به سرطان سینه و بیماری های کیسه صفرا ارتباط دارد. یکی از دلایل مضر بودن چربی احشایی این است که محل قرارگیری آن در نزدیکی ورید باب است؛ این نوع ورید خون را از روده به کبد منتقل می کند. موادی که توسط چربی احشایی آزاد می شوند، از جمله اسید های چرب آزاد، وارد این ورید شده و به کبد می روند ...
چرا باید روغن ماهی مصرف کنیم؟
به قدرت استدلال و تمرکز کمک می کند. محافظت از قلب: روغن ماهی با کاهش تری گلیسیرید و کلسترول ، از سفت شدن عروق و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. پیشگیری از آلزایمر: مطالعات نشان داده است که مصرف روغن ماهی، خطر ابتلا به آلزایمر، زوال عقل و شیزوفرنی را کاهش می دهد. حفاظت از بینایی: امگا 3، از چشم ها در برابر دژنراسیون ماکولا و خشکی چشم محافظت می کند. کاهش التهاب: روغن ماهی با کاهش التهاب در ...
مصرف بیش از حد این ویتامین خطر زوال عقل را در پی دارد
... محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است ...
خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن
شما یاری می رساند. با توجه به اینکه سبوس گندم حاوی فیبر غذایی است، مصرف آن برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. فیبر غذایی از دو نوع محلول در آب و نامحلول در آب است که در هر دو نوع، سبوس معجزه ای خواهد بود که به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک خواهد کرد. مصرف سبوس گندم برای کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و چاقی توصیه می شود. از آنجایی ...
