خشک ژانویه: چالشی 30 روزه برای ترک الکل

چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، می توانید بدون اینکه میزان نوشیدن قهوه ی خود را افزایش دهید با کمک روش های سالم زیر سرحال تر بشوید: میان وعده ی سالم بخورید سبزیجات برگی مانند اسفناج و کلم پیچ ویتامین B بدن شما را افزایش می دهند. ویتامین B بخشی از فرآیند انرژی سازی سلول های شماست. آب بنوشید اگر احساس خستگی و خواب آلودگی شدیدی می کنید، ممکن است ...

چرا سیب بهترین انتخاب برای سلامتی است؟

...، مصرف منظم سیب در قالب های مختلف، از جمله خام، آبمیوه، کمپوت، یا استفاده در پخت و پز، می تواند به بهبود سلامت قلب، گوارش و سیستم ایمنی کمک کرده و به شما کمک کند تا زندگی سالم و فعالی داشته باشید. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه لحظه رویارویی گنبد آهنین اسرائیل با موشک های ایران: نتیجه را ببینید گورستان هخامنشیان در خطر غرق شدن است / سد فینسک ...

چگونه سالمندان خواب خوبی داشته باشند؟

هر فرد است. پس شناسایی عوامل موثر در حفظ و ارتقای سلامت سالمندان می تواند از بروز یا طولانی شدن مدت ابتلا به انواع بیماری های مرتبط پیشگیری کند. در طب سنتی ایرانی واژه های شیخوخیت، پیری، کهولت و کهنسالی برای بازه سنی بعد از 60 سال ورود به حوزه سالمندی را معرفی می کند که با تعاریف امروز جهان از سالمندی منطبق است. در این مطلب به گزیده از سبک زندگی سالم با محوریت خواب در سالمندان می ...

برای زیباتر شدن این چهار اقدام را قبل خواب انجام دهید

به گزارش صراط به نقل از خبرآنلاین، اگر می خواهید همیشه عالی به نظر برسید و در بهترین حالت خودتان باشید، داشتن یک خواب راحت ضروری است. بدن در هنگام خواب، خود را بازسازی می کند و شما می توانید از این فرایند طبیعی برای داشتن پوست و موی بهتر استفاده کنید! شما می توانید کار های زیادی برای افزایش و بهبود سلامت و زیبایی خود انجام دهید؛ که یکی از آن ها داشتن یک خواب منظم و راحت است. با ما ...

خواص شگفت انگیز کنجد سیاه

B و آهن هستند، که کمبود این ترکیبات می تواند منجر به خاکستری زودرس مو، ضعف حافظه و کاهش شنوایی شود. پوست و استخوان های سالم تر کلسیم و روی موجود در کنجد های سیاه به مقدار زیادی می توانند استخوان های شما را محکم نگه دارند و به شما در جلوگیری از پوکی استخوان کمک کنند. دانه های کنجد سیاه همچنین ویتامین E لازم برای پوست بدن شما را تأمین می کنند. این فواید سلامتی کنجد سیاه، می ...

نشانه های کمتر شناخته شده کمبود ویتامین D

ها کمک می کند. با کمبود ویتامین D، پوست توانایی طبیعی خود برای تجدید سلول های پوستی را از دست می دهد، امری که منجر به بروز تغییرات چشمگیر در ظاهر می شود. به همین دلیل، متعادل نگه داشتن سطح ویتامین D بدن نه تنها برای سلامت کلی آن ضروری است، بلکه نقش چشمگیری هم در حفظ شادابی و سلامت پوست دارد. کمبود ویتامین D با احساس اندوه و مختل شدن خواب هم مرتبط است. ویتامین D بر روی مواد ...

سال نو و هدفگذاری های جدید برای بازنشسته ها

و بررسی هزینه ها باید با دقت انجام شود. همانطور که می دانید مسائل مالی همواره حرف اول را در دستیابی به اهداف و اجرای برنامه ها میزند، بنابراین باید بودجه بندی یکساله و تخمین درآمدهاوهزینه های ثابت و متغیر، جزو اولویت های ابتدای سلل برای شما باشد. امیدوارم در سال جدید دلهایتان سرشار از آرامش و روشنی، جسم و روحتان سالم و سلامت، چراغ خانه تان پرنور و و محیط زندگی تان گرم و صمیمانه باشد و بتوانید با برنامه ریزی صحیح و اصولی به لیست اهدافتان دست یابید. ...

روز جهانی پارکینسون؛ 7 عاملی که که علائم بیماری را بدتر می کنند

بیماری پارکینسون وضعیتی است که منجر به مشکلاتی در حرکت، خواب، سلامت روان و غیره می شود. هیچ درمان کاملی تا کنون برای آن ابداع نشده است، اما داروها و درمان هایی برای کاهش علائم آن مانند لرزش، مشکل در صحبت کردن و انقباضات دردناک عضلانی وجود دارد. بیماری پارکینسون چیست؟ این بیماری یکی از شایع ترین اختلالات سیستم عصبی به حساب می آید که نخستین بار از سوی دانشمند بریتانیایی دکتر ...

رژیم غذایی سالم: سلاح مخفی شما علیه پیری و زوال عقل

عملکرد شناختی، تصمیم گیری و حافظه مرتبط بوده اند. چربی های مونو اشباع نشده و چنداشباع نشده که در آووکادو، آجیل و دانه ها یافت می شوند، با بهبود ساختار سلول های مغز از سلامت مغز حمایت می کنند. مصرف کافی آب برای عملکرد مغز ضروری است. کم آبی بدن می تواند توجه، حافظه و تفکر انتقادی را مختل کند. رژیم های غذایی سرشار از غذاهای فراوری شده و قندها می توانند به طور منفی بر ...

علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن در بهار چیست؟

متعددی ممکن است بر میزان انرژی پس از غذا خوردن تأثیر بگذارند، از جمله نوسان های برخی پروتئین های سلولی، هورمون ها، جریان خون، مواد شیمیایی مغز، التهاب و ساعت داخلی بدن. خوردن وعده غذایی بزرگتر ممکن است بیشتر باعث خواب آلودگی شود و ترکیب یک وعده غذایی نیز می تواند در این مورد تاثیر داشته باشد. پژوهش ها نشان داده اند وعده های غذایی سرشار از چربی، کربوهیدرات یا کالری ممکن است باعث افزایش خواب ...

اشتباهی که نباید در حمام صبحگاهی مرتکب شوید

تاثیرات بسیار مهمی دارد که می تواند سلامت و زیبایی پوستش ما را تهدید کند. دمای آب نباید خیلی داغ باشد اگرچه ممکن است دوش آب سرد یا ولرم در اول صبح ناخوشایند به نظر برسد، اما کارشناسان می گویند این کار به نفع شما است. آب بسیار داغ نه تنها پوست را خشک می کند، بلکه محافظ سطحی پوست که از اسید و چربی تشکیل شده است و در برابر باکتری ها از پوست محافظت می کند را از بین می برد. این ...

عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند

گروه علمی: متابولیسم می تواند مانند یک ماشین تنظیم شده عمل کند و دائماً انرژی لازم برای تقویت عملکردهای ضروری بدن را حتی در حالت خواب و استراحت تولید کند. اگر این موتور کند شود، منجر به مشکلاتی در حفظ وزن سالم، سطح انرژی و سلامت کلی بدن می شود. به گزارش خبرآنلاین،گاهی اوقات ممکن است بدون اینکه متوجه شوید، بدنتان متابولیسم کندی داشته باشد. علائم رایج متابولیسم کندتر شامل ریزش مو، خشکی ...

5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن

حذف وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند به مرور زمان منجر به کندتر شدن متابولیسم شود. اگر به مدت طولانی و مکرر غذا نخورید، بدن شما ممکن است کالری سوزی خود را کاهش دهد تا انرژی ذخیره شده را حفظ کند. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید هر سه ساعت یکبار در طول روز غذا بخورید. ترکیب انواع غذاهای باکیفیت و سالم در طول روز می تواند متابولیسم را تحریک کند تا در سطح بالاتری کار کند و کالری سوزی ...

راهکارهای جادویی برای کاهش وزن

غذا مانند کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به اشکال ساده تری تجزیه می کند در نتیجه سلول های شما می توانند به عنوان یک انرژی فوری از آن استفاده کنند. این انرژی همان چیزی است که اندام های شما را به کار می اندازد، ماهیچه های شما را به حرکت در می آورد و نیروی تفکر در مغز شما را به کار می اندازد. بهبود متابولیسم با تنظیم وزن و حمایت از عملکردهای بدن، نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می کند ...

روانشناسی و سلامت /استراتژی های مشارکتی در همکاری با کودکان رابشناسید!

افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر

.... پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. چه راهکارهایی به تقویت سوخت و ساز بدن کمک می کنند؟ شما با دنبال کردن برخی عادات سالم می توانید سوخت و ساز بدن خود را تقویت کنید و وزنتان را کاهش دهید. در ادامه این عادت ها را فهرست کرده ایم. 1-صبحانه ی مقوی و سالم بخورید احتمالا شنیده اید که باید صبحانه را خودتان بخورید، ناهار را با دوستتان و شام را هم با ...

درمان جدید بی خوابی کشف شد

شناخته شده است که فواید فیزیولوژیکی و روانی بی شماری دارد. با توجه به نقش آن در تقویت آرامش، کاهش استرس و تنظیم ریتم شبانه روزی، منطقی است که فعالیت بدنی منظم با بهبود نتایج خواب مرتبط است. مشکلات خواب یک نگرانی رایج در سراسر جهان است. محققان تخمین می زنند که حدود 10 درصد از جمعیت جهان به اختلال بی خوابی مبتلا هستند و 20 درصد دیگر علائم بی خوابی گاه به گاه را تجربه می کنند. ...

18 تکنیک عالی و موثر برای کنترل استرس روزانه

کارها به خودتان استراحت هم بدهید. مطالعات نشان داده که استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند رابطه ای مستقیم با افزایش اختلالات سلامت روان و سطح استرس دارد. 10-مقداری شکلات تلخ بخورید! فقط یک تکه (حدود 30 گرم) از مواد شیرین می تواند اعصاب شما را آرام کند. شکلات تلخ سطح هورمون استرس (کورتیزول) را تنظیم می کند و باعث ایجاد احساس شادی می شود. 11-در آغوش بکشید ...

مهم ترین مزایای زودتر شام خوردن را بشناسید

گوارش در ساعات پایانی روز کارایی کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می ...

5 مزیت شگفت انگیز بخور صورت

هستند که هر کدام خواص پاک کنندگی و سم زدایی منحصربه فردی دارند. بخار حاصل از بخور صورت به افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به سطح پوست کمک می کند و باعث ایجاد پوستی سالم و درخشان می شود. گردش خون، مواد مغذی و اکسیژن ضروری را به سلول های پوست رسانده و درعین حال به حذف مواد زائد و سموم کمک می کند. افزایش گردش خون می تواند به جوان سازی پوست، کاهش التهاب و بهبود گردش سلولی کمک کرده ...

5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت

شفاآنلاین سلامت خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین: بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی ...

چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامت بدن است؟

عنوان نمادی برای سلامتی معرفی شود. این میوه برای بدن انسان بسیار مفید است که باعث تقویت سلامت عمومی بدن می شود و می تواند به رژیم غذایی سالم شما اضافه شود. در زیر به برخی از خواص سیب اشاره می شود: بهبود سلامت قلبی سیب دارای فیبرهای قابل حل مثل پکتین است که به کاهش میزان کلسترول LDL (کلسترول بد) و کنترل فشار خون کمک می کند. این عوامل، در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی موثر ...

آبرسانی کامل بدن | رفع خشکی پوست با این روش

اسیدهای چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، می توانید سد دفاعی پوست خود را تقویت کنید و توانایی آن در حفظ رطوبت را بهبود ببخشید. می توانید با نوشیدن آب کافی هیدراته بمانید؛ آبرسانی مناسب بدن برای حفظ سلامت و یکپارچگی پوست بسیار مهم است. آب برای زنده نگه داشتن سلول های پوست و حفظ رطوبت آن ضروری است. هم چنین توصیه می شود مصرف غذاهای فرآوری شده و حاوی قند را محدود کنید. با اتخاذ این عادات ...

نوشیدنی های طبیعی برای پاکسازی و محافظت از سلامت کبد

گرفتن در معرض محیط زیست آلوده احتیاج دارید که در پایان روز با یک نوشیدنی سم زدا و قوی، اعضای بدن خود را تمیز کرده و آنها را جوان سازید. در این مقاله فهرستی مختصر اما مفید از نوشیدنی های موثر برای سم زدایی روزانه از کبد و همچنین کاهش وزن ارائه شده که به شرح زیر است: - چای بابونه یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کبد چای بابونه است که هضم آسان دارد و حاوی مقادیر زیادی از ...

17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند، همچنین برخی مکمل ها و درمان های طبیعی نیز می توانند مفید باشند. تحقیقات نشان می دهد که خواب بد اثرات منفی سریعی بر هورمون ها، عملکرد ورزشی و عملکرد مغز دارد. همچنین می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود. در مقابل، خواب خوب می تواند به شما کمک کند کمتر ...

چرا مردان باید پروبیوتیک مصرف کنند؟

شفاآنلاین سلامت پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در بدن شما زندگی می کنند و هنگامی که خورده می شوند فواید سلامتی زیادی دارند. مردان باید پروبیوتیک مصرف کنند زیرا می توانند به آنها در رسیدن به اهداف سلامتی خود کمک کنند و اطمینان حاصل کنند که سلامت آنها با سیستم گوارشی به ویژه قوی باقی می ماند. به گزارش شفاآنلاین: مردان می توانند نیازهای مختلف سلامتی خود را از طریق روتین سالم مانند ...

نداشتن رابطه جنسی چه تاثیراتی دارد؟

: آموزش خواباندن جوجه با بهترین موا رابطه جنسی باعث می شود بدن شما هورمون هایی مانند اکسی توسین و اندورفین ترشح کند که می تواند به شما در مدیریت اثرات استرس کمک کند. اکسی توسین مزیت کمک به خواب را نیز دارد. حافظه برخی از مطالعات نشان داده اند که افرادی که اغلب رابطه جنسی دارند در یادآوری خاطرات بهتر عمل می کنند و نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد رابطه جنسی می ...

20 نکته برای کاهش چربی شکم و پهلو (نکات علمی و اثبات شده)

چاقی مفرط نه تنها ظاهر و زیبایی افراد را به خطر می اندازد بلکه با بیماری های زیادی از جمله دیابت نوع 2، نازایی، آپنه خواب، مشکلات فلبی، کبد چرب و ... مواجهند. اگر با ورزش و تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم لاغری نتوانید لاغر شوید بهتر است با کمک یک جراح لاغری و با روش های جراحی اقدام به لاغری کنید. مهمترین عمل هایی که باعث لاغر شدن شما به روش جراحی میشوند عبارتند از: عمل جراحی اسلیو معده عمل بای پس معده بای پس روده پلیسه معده باندینگ معده بالون معده ساسی بای پس و .... 20 ن ...