خانه
مدارس شهرستان زرند تعطیل شد | آخرین جزئیات تعطیلی مدارس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
اگر هدف شما کاهش وزن است، این غذاها ممکن است به سفر شما به سوی کاهش وزن سالم کمک کنند. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند پروتئین بدون چربی و حبوبات،می تواند به راحتی به شما در مدیریت و کاهش وزن خود کمک کند. در این مطلب با بهترین غذاهایی که باعث لاغری شما می شوند همراهتان هستیم. مواد غذایی مناسب کاهش وزن سینه مرغ و گوشت بدون چربی سینه مرغ بدون پوست و ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
سبزیجات را به یک غذای مناسب برای کنترل وزن تبدیل می کند.در سبزیجات برگ دار مقدار زیادی فولات (ویتامین B9)، لوتئین و زآگزانتین وجود دارد. لوتئین و زآگزانتین، کاروتنوئیدهایی هستند که از چشم ها در برابر آسیب ناشی از نور محافظت می کنند. فیتوکمیکال های محلول در چربی، به ویژه کاروتنوئیدها، که به وفور در سبزیجات برگ دار یافت می شوند، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارند. مغزها آجیل منبع ...
کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر
.... آنتی اکسیدان های جعفری شامل لوتئین است که با استرس اکسیداتیو oxidative stress در بدن مبارزه می کند. جعفری منبع خوبی از ویتامین های A و C است که این دو نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. لوتئین Lutein: یک آنتی اکسیدان در برخی مواد غذایی مثل سبزیجات برگ دار و تیره رنگ مانند کلم برگ و کاهو با برگ های سبز تیره یافت می شود. استرس اکسیداتیو oxidative stress: همان پیروزی رادیکال ...
قندهای افزوده در مواد غذایی با چه نام هایی دیده می شوند؟
. برخی مطالعات که روی مصرف بلندمدت شیرین کننده های مصنوعی انجام شده نشان می دهد با افزایش ریسک سکته مغزی، بیماری قلبی و به طورکلی مرگ ارتباط دارد. پژوهش های دیگری نیز بر مصرف بلندمدت شیرین کننده های مصنوعی و تأثیر آن بر روده ها و ارتباطات مغزی پرداخته و دریافته اند قندهای الکل و استویا می توانند باعث نفخ معده و گاز روده و اسهال شوند. مقدار قند الکلی که باعث این علائم می شود برای هر کسی می تواند متفاوت باشد. به طورکلی کم ضررترین شیوه این است که مصرف جایگزین های قند را محدود کرده و کوتاه مدت از آنها استفاده نمایید، مثلاً فقط گهگاه! ...
غذاهایی که شکم تخت به شما هدیه می دهد
کالری و ورزش منظم باعث کوچک شدن شکم می شود. در حالی که غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. منبع: ایسنا ...
غذاهایی که ما را نابود می کنند
این غلات می تواند منجر به افزایش سریع و متعاقب آن افت سریع قند خون شود که ممکن است باعث ناراحتی گوارشی، نفخ و یبوست شود. علاوه بر این، غلات قندی اغلب فاقد مواد مغذی ضروری برای عملکرد بهینه دستگاه گوارش هستند. مصرف بیش از حد غلات قندی نیز می تواند بر تعادل باکتری های روده تأثیر منفی بگذارد و منجر به مشکلات گوارشی و پیامدهای بالقوه درازمدت شود. بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای تسکین روده تحریک پذیر | چطور از تحریک روده پیشگیری کنیم؟ اگر می خواهید کبدتان را پاکسازی کنید بخوانید | راه هایی طلایی برای رهایی از کبد چرب کد خبر 845828 منبع: همشهری آنلاین ...
این میوه تابستانی دوست روده هایتان است
کلسترول بد است که باعث ایجاد پلاک در رگ های خونی می شود که جریان خون و اکسیژن را مسدود می کند). سدلاچک می گوید: میزان فیبر محلول در انبه به اندازه آنچه در غلات کامل یا میوه های پوست دار یافت می شود نیست، با وجود این، مفید است. 5. کمک به تنظیم فشار خون به بدن بسیاری از مردم پتاسیم کافی نمی رسد. پتاسیم ماده ای معدنی است که به مقابله با اثر سدیم (موجود در نمک خوراکی) در ...
نفخ زیاد می کنید؟ به هیچ وجه لب به این غذاها نزنید!
.... توصیه نمی شود از مصرف حبوبات به طور کلی اجتناب کنید زیرا دارای بسیاری از مواد مغذی ضروری است. مطالعات نشان می دهد که ترکیب کردن حبوبات با غلات کامل مانند برنج نفخ را کاهش می دهد. ترکیب حبوبات یا عدس با سبزیجات، خواص نفاخ آن را نیز کاهش می دهد. شینی متخصص تغذیه پیشنهاد می کند که اگر حبوبات را به عنوان بخشی از وعده غذایی روزانه خود مصرف کنید، بدن شما نیز با آن سازگار شده و ...
سبزیجات سرشار از پروتئین را بشناسید
آفتاب نیوز : بدن طی فرآیندی پروتئین ها را تجزیه کرده و به آمینو اسیدها تبدیل می کند. آمینو اسیدها ترکیب های ارگانیکی هستند که برای ایجاد پروتئین های جدید با یکدیگر ادغام می شوند. در حقیقت پروتئین ها و آمینو اسیدها عناصر اساسی شکل گیری سلول هستند. منابع حیوانی تنها عامل تامین کننده پروتئین به حساب نمی آیند بلکه مواد خوراکی دیگری همچون آجیل، حبوبات، غلات و برخی سبزیجات منبع ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
چربی سوزی می شود، گرسنگی را برطرف می کند و در عضله سازی موثر است. این نوع پروتئین بر خلاف پروتئین وی، باعث نفخ نمی شود. ریلکس کردن بدن با تکنیک های تنفسی، مدیتیشن و حرکات کششی انجام تمریناتی مثل یوگا فواید متعددی دارد که از جمله ی آن ها می توانیم به افزایش انعطاف پذیری و قدرت جهت داشتن ذهنی آرام تر اشاره کنیم. انجام بعضی حرکات و تمرینات قبل از خواب می تواند تاثیر قابل توجهی بر ...
حبوبات؛ منبع مهم پروتئین های گیاهی
غیراشباع و بدون کلسترول هستند. روغن سویا حاوی اسیدچرب امگا-3 (آلفا-لینولنیک) و سرشار از اسیدهای چرب امگا-6 (اسید لینولئیک) و امگا-9 (اسید اولئیک) می باشد. همچنین دارای بالاترین مقدار پروتئین گیاهی در میان حبوبات است که کیفیت خوبی داشته و مکمل ایده آلی برای پروتئین غلات است. سویا حاوی مواد آنتی اکسیدان به شکل ایزوفلاون ها می باشد که مشابه استروژن (هورمون جنسی زنانه) عمل می کنند و باعث کاهش ...
این خوراکی ها خستگی شما را تشدید می کنند
خستگی را تشدید کند. این خوراکی ها عبارتند از: خوراکی های چرب و سرخ شده غذاهای چرب و سرخ شده و حتی گوشت های چرب روند هضم طولانی دارند که باعث صرف انرژی زیادی در بدن برای جذب می شوند. این نوع از خوراکی ها همچنین زمینه ساز مشکلات گوارشی و نفخ هستند که مانع از استراحت کافی خواهند بود. یکی از دلایل پرهیز از خوراکی های چرب و سنگین در وعده شام نیز هضم طولانی است که مانع از خواب راحت می شود ...
عوارض جدی مصرف زیاد دارچین
نگهداری جنین برای بدن آنها سخت است به هیچ وجه توصیه نمیشود. در صورت بروز مشکلاتی در دوران بارداری مثل نفخ و سردی معده برای مصرف دارچین با دکتر مشورت کنید، زیرا استفاده دارچین باعث افزایش ضربان قلب وافت قند خون و تعریق بیش از حد در بانوان میشود. همچنین مصرف دارچین باعث انقباض وباز شدن رحم و پایین آمدن جنین قبل از تکامل میشود و به زایمان زود رس منجر میشود. افزایش ضربان قلب ...
بهترین زمان خوردن میوه ؛ میوه را با معده خالی بخوریم ؟
غذایی با سرعت بیشتری از دستگاه گوارش عبور می کند، در نتیجه جذب خیلی از مواد مغذی مثل ویتامین ها، مواد معدنی، به اضافه کالری و حتی ترکیبات غذایی مضر مثل کلسترول و قند کمتر می شود. بنابراین برای کسانی که دچار کمبود وزن و لاغری بیش از حد هستند، مصرف میوه همراه غذا توصیه نمی شود چون باعث می شود کالری موجود در غذا به میزان لازم جذب بدن نشود. و در وزن گیری دچار مشکل شوند. به علاوه افرادی که دچار ...
این مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند
بدانیم مصرف آن ها نباید بیش ازاندازه باشد چون هرچه میزان قندهای ساده بیشتر باشد، احتمال ابتلا به کمر درد نیز بیشتر خواهد شد. چون وقتی وارد بدن می شوند، ذخایر عضلانی گلیکوژن را تأمین می کنند و اضافی آن ها هم تبدیل به چربی می شود. یعنی به جای اینکه عضلات ما منبع پروتئین باشند؛ مقدار زیادی چربی درون آن ها جای می گیرد که می تواند قدرت عضلانی را افزایش و باعث شود عضله در شرایط مختلف، رفلکس های خوبی از خود نشان ندهد. به همین خاطر نیز مصرف زیاد قندهای ساده برای ابتلا به دردهای عضلانی مانند کمر درد مضر است. ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی و روده
جو دوسر آب بدن را به دستگاه گوارش می کشد و موجب حرکت غذا در بدن می شود. هدف این است که حداقل 25 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف شود. پس در مصرف جو دوسر افراط نکنید. گرسنگی و پرخوری هر دو باعث تهوع، نفخ، درد شکم و گاز معده می شود. گوجه فرنگی غذاهای پری بیوتیک- غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها- باکتری های مفید روده را تغذیه می کنند. پری بیوتیک ها با تحریک میکروبیوتا (میکروب مفید) ایمنی ...
خواص نخود سبز رو در ادامه بخونین
، علاوه بر این دلیل اصلی سیر کننده بودن این دانه های کوچک و متراکم مقدار بالای فیبر آن است. خوردن پروتئین باعث افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن شما می شود که اشتها را کاهش می دهد. پروتئین همراه با فیبر برای کند کردن هضم و تقویت احساس سیری یکی از بهترین مکانیزم ها است که در این دانه های نخودی نهفته است. خوردن مقادیر کافی پروتئین و فیبر ممکن است به طور خودکار با کنترل کردن اشتهای شما، میزان ...
ویژگی های یک بشقاب غذای سالم
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، نیازمند دریافت مکمل ها هستیم، گفت: اکثر مواد غذایی مورد نیاز بدن، از طریق تغذیه روزانه تأمین می شود، حتی ویتامین D نیز با قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید، توسط بدن تولید می شود. با این همه در بعضی از موارد استفاده از مکمل ها به افراد توصیه می شود. برای مثال، فردی که نمی تواند به مقدار کافی نور خورشید دریافت کند، مادر بارداری که کمبود آهن دارد، یا مادری که ...
کودهای مناسب برای درختان میوه و غلات
افزایش تناژ گندم توصیه می شود. به این شکل، گندم ها رشد بهتر و محصول بیشتری دارند. آهن به خاطر جلوگیری از زرد شدن برگ های گندم ضروری است. کودهای میکرو حاوی روی و بور به ترتیب، برای سرعت رشد گندم و افزایش تناژ گندم مفید هستند. . کودهای اسید هیومیک تنش های محیطی مثل خشکی یا شوری را کمتر می کند و باعث جذب سریع تر مواد مغزی فسفر، نیتروژن و پتاسیم می شود. به دست آوردن بهره وری عالی ...
مواد غذایی مفید برای بهبود بیماری آنژین صدری
که باید پرهیز شوند گوشت های چرب، کره، مارگارین و روغن باید برای این بیماران حذف شوند. نارگیل، فرآورده های کاکائو، مغز دانه ها و دانه های روغنی حاوی مقادیر قابل توجهی چربی هستند. قهوه، نوشابه ها و کاکائو حاوی کافئین هستند که می تواند باعث تشدید آنژین شود. انواع بدون کافئین این نوشیدنی ها نسبتا مناسب هستند. موادغذایی مفید دانشمندان دریافته اند ...
تغذیه سالم یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اردبیل الله بخش نجفی اظهار کرد: تغذیه سالم در طول سال های تحصیلی از اهمیت زیادی برخوردار است که سلامت آنها را در بزرگسالی تضمین می کند، فلذا دانش آموزان باید سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده در طول روز داشته باشند. وی تصریح کرد: مواد غذایی سالم برای دانش آموزان شامل شیر و لبنیات، سبزی ها، گوشت، حبوبات، نان و غلات و میوه است که باید متعادل و دارای تنوع غذایی ...
آیا کمبود ویتامین باعث افسردگی میشود؟
تامین ویتامین های مورد نیاز بدن و کاهش خطر کمبود ویتامین کمک کند. برخی از غذاهای غنی از ویتامین هایی که با افسردگی مرتبط هستند را در این قسمت بررسی میکنیم. ویتامین D: ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و تن، جگر گاو، زرده تخم مرغ، قارچ و غذاهای غنی شده با ویتامین D. ویتامین های گروه B: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات برگ تیره، آجیل و غلات کامل. ویتامین C: مرکبات، فلفل ...
این شیرینی مخصوص عاشقای قهوه است! | طرز تهیه شیرینی قهوه +ویدئو
استفاده کنید. * آرامش بخش و ضد اضطراب: بهار نارنج به دلیل داشتن ترکیباتی مثل لینالول و لیمونن، خاصیت آرامش بخشی داره و میتونه به کاهش اضطراب و استرس کمک کنه. * بهبود کیفیت خواب: مصرف مربای بهار نارنج میتونه به بهبود کیفیت خواب و رفع بی خوابی کمک کنه. * تقویت سیستم ایمنی بدن: بهار نارنج منبع خوبی از ویتامین C هست که به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به ...
سلامت نوجوانان و جوانان یکی از ضروریات نظام سلامت است
، نوزاد انسان با حد زیادی از ناتوانی به دنیا می آید، به طوری که برای ادامه حیات و رفع نیازهای اولیه مانند: تغذیه کاملاً به والدین و مراقبین خود وابسته است. اما بااین وجود از نظر بیومدیکال و فعالیت های فیزیولوژیک حیاتی بدن مثل تنفس، فعالیت قلب و عروق، توان عضلات و... فعال است که این توانایی نیز وابسته به مراقبت دوران پیش از تولد و گذراندن دوره جنینی با سلامتی است. مدیر سلامت خانواده معاونت ...
شما هم آمپول تقویتی می زنید؟/ این مطلب را حتما بخوانید
ویتامین دی اثرات بدی روی بدن می گذارد و تحقیقات نشان داده که بعضی از اینها سرطان زا هستند و حتی می توانند مرگبار باشند. ایرج خسرونیا، فوق تخصص گوارش و کبد و رئیس هیأت مدیره جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران تاکید می کند که مصرف بی رویه، نابجا و خودسرانه ی بعضی از داروها مثل ویتامین دی، ویتامین سی و ب کمپلکس باعث ناراحتی های دستگاه گوارش، بیماری کبد مثل کبد چرب و بیماری کلیه ازجمله سنگ کلیه ...
همه چیز درباره یک میوه جذاب و مقوی| آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
می باشند که در برابر فرآیند هضم، مقاوم هستند. نشاسته مقاوم همچنین مانند فیبر محلول عمل می کند و دارای مزایای بالقوه سالمی در بدن انسان مانند کاهش وزن، کاهش قند خون، جذب قند کمتر از مواد غذایی، چربی سوزی و ... می باشد. اما در پاسخ به سوال بالا باید گفت که مطالعه دقیقی از تاثیر موز برای افزایش وزن انجام نشده، اما با توجه به خواص متعددی که این میوه دارد، می توان آن را میوه ای همراه با رژیم غذایی لاغری به شمار آورد و مصرف آن در حین دنبال کردن رژیم غذایی خاصی، مغایرتی با رژیم لاغری ندارد ...
معرفی بهترین کود برای میوه جات
مناسب برای خیار میوه خیار برای رشد به مقدار زیادی آب و مواد مغذی نیاز دارد. یکی از علت های کاهش باردهی خیار، کمبود هر یک از این مواد مغزی شامل نیتروژن، فسفر و پتاسیم است. پتاسیم در رشد محصول خیار، بهبود تناژ، طعمو وزن آن نقش دارد. کودهای ان پی کا و کود مولتی کمپلکس از جمله کودهای دارای پتاسیم در بازار هستند که به دو روش محلول پاشی و کود آبیاری برای کوددهی بوته خیار مصرف می شوند. ...
درباره فواید خوردن صبحانه بیشتر بدانیم
مثل ویتامین ها و املاح دارد تا بتواند سرحال شود. وی در ادامه با بیان اینکه صبحانه اولین وعده ای است که وارد بدن می شود درباره اهمیت کیفیت آن گفت: صبحانه باید کربوهیدرات داشته باشد تا بدن بتواند مقداری گلوکز آزاد و انرژی لازم برای مغز را فراهم کند. این فرایند باعث می شود که کودک بتواند بازی کند، یا درس هایش را یاد بگیرد. باید پروتئین داشته باشد. چرا که بچه در طول روز در حال جنب و جوش است ...
