خانه
فاکتورهای مهمی که قبل از شروع رژیم لاغری باید آن ها را لحاظ کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آجیل بخورید تا خوش اندام بمانید
بدن در چربی سوزی هنگام ورزش کمک کند، این امر بادام را به یک انتخاب عالی برای افراد ورزشکار و کسانی که به دنبال بهبود ترکیب بدنی خود هستند، تبدیل می کند. آجیل مناسب کاهش وزن بادام: مکمل ایده آل تناسب اندام در سال نو آجیل ها، به ویژه بادام، به دلیل ترکیب مغذی خود شامل پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر، می توانند گزینه ای عالی برای افزایش متابولیسم و تقویت ...
مواد توهم زا وابستگی روانی شدید ایجاد می کنند
...، رفتارها و مسائلی که این افراد عنوان می کنند می توان متوجه شد که این فرد در عالم دیگری به سر می برد و سرخوش است یا با خودش صحبت می کند، یا اینکه چیزی را می بیند که دیگران نمی بینند. وی در پاسخ به این سوال که آیا سوءمصرف مواد مخدر و روان گردان ها بر روند طول عمر اثری دارند یا خیر، گفت: با توجه به تغییراتی که این مواد در بدن ایجاد می کنند اثرات سو بر بدن دارند، به طور مثال ریسک خطر ...
با مصرف این ادویه به جنگ پیری بروید
تنها سلول های سرطانی را در بدن سرکوب می کند، بلکه از ظهور سلول های سرطانی جدید نیز جلوگیری می کند. به گزارش روسیا الیوم، تروفیمووا خاطرنشان کرد: عوامل ژنتیکی تنها 30 تا 40 درصد بر سلامت ما تأثیر می گذارد، در حالی که درصد باقیمانده توسط عوامل مختلفی از جمله سبک زندگی و فعالیت بدنی کنترل می شود و غذا نیز نقش بسیار مهمی در این موضوع دارد. بسیاری از مطالعات پزشکی نشان می دهد که کورکومین موجود در زردچوبه اثرات زیادی بر سلامت بدن دارد و به تسکین التهاب مانند آرتریت کمک می کند، سلامت قلب را بهبود می بخشد، با لخته شدن خون مبارزه می کند و به تسریع روند بهبود زخم کمک می کند. ...
هفت خوراکی شکم تخت کن را بشناسید
به گزارش سلام نو به نقل از برنا؛ افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: 1) گوشت گاو بدون چربی گوشت گاو بدون چربی یک گزینه مناسب و پروتئینی است که برای زمان طولانی سیر نگه تان می دارد و به کاهش چربی شکمی کمک می کند. پروتئین احساس سیری بعد از غذا را افزایش می دهد، به حفظ عضلات ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: همچنین این افراد می توانند ورزش را در فاصله های معین انجام دهند. علاوه بر این می توانند به کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنند و از آن ها کمک بگیرند.این متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گفت: صبحانه باید ...
با مصرف روزانه شکلات چه اتفاقی برای روده تان می افتد؟
کادمیوم و سرب در برندهای معروف شکلات تلخ است. به گفته دانا الیس هانس، متخصص تغذیه بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه کالیفرنیا، کادمیم بیش از حد می تواند به کبد و کلیه ها آسیب برساند. بنابراین، هر کاری که می توانید انجام دهید تا از مصرف این مواد اجتناب یا آن را به بهترین شکل ممکن محدود کنید. به جرات می توان گفت، سوالی بسیار مهم در کانون توجه شما قرار گرفته است؛ آیا شکلات تلخ واقعا به همان اندازه ...
معجزه رژیم مدیترانه برای سلامت روده
است که در بهبود سلامت عمومی مؤثر هستند. پیشگیری از چاقی و بیماری های متابولیکی دکتر رحمانی درباره تاثیر رژیم مدیترانه ای بر کاهش وزن نیز گفت: در این رژیم غذایی بیشتر از منابع گوشت دریایی استفاده می شود. چربی های این منابع از نوع مفید هستند که بدن قادر به ساختن آن ها نیست و باید از طریق رژیم غذایی وارد بدن شوند مانند امگا 3 که در ماهی های چرب وجود دارد. اما منابع آن گوشت قرمز حتی اگر ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
پیشگیری از ابتلا به هپاتیت E هیچ آب و غذایی را تا زمانی که از پاکیزه بودن آن مطمئن نشده اید مصرف نکنید. شیر و ماست را حتماً به صورت پاستوریزه مصرف کنید و غذای خام را از منبعی که اطمینانی به آن ندارید نخورید. نداشتن وزن سالم به طورکلی زندگی با یک سبک زندگی سالم می تواند جلوی آسیب کبد را بگیرد. وزن سالم بدن به پیشگیری از بیماری کبد کمک می کند و انتخاب های سالم در سبک زندگی مثل ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
و اسفناج حاوی فیبر و مواد مغذی هستند که به احساس سیر شدن شما و کاهش اشتها کمک می کنند. ماهی ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و سایر مواد مغذی مهم است. این ترکیب به شما احساس سیری می دهد و می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. علاوه بر این، ماهی – و به طور کلی غذاهای دریایی – ممکن است مقدار قابل توجهی ید داشته باشند که برای حفظ عملکرد تیروئید و متابولیسم بدن ...
خواص فوق العاده آب گوجه فرنگی را بشناسید
لیوان آب گوجه فرنگی تنها چیزی است که برای سالم و زیبا ماندن به آن نیاز دارید!در ادامه با چهار فایده معجزه آسای آب گوجه فرنگی آشنا خواهید شد. 1. کاهش وزن یکی از خواص آب گوجه فرنگی این است که که به کاهش وزن کمک می کند. این نوشیدنی، بدن را آبرسانی می کند و هیدراته نگه می دارد. سدیم پایین و فیبر بالای آب گوجه فرنگی از ضعف و گرسنگی جلوگیری می کند. همین روند به مرور باعث کمتر شدن اشتها و ...
قندهای افزوده در مواد غذایی با چه نام هایی دیده می شوند؟
انواع غذاها پیدا می شود. گلوکز، معمول ترین قند گیاهان بوده و نوعی از قند است که بدن ما از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. فرقی نمی کند چه نوع قندی می خوریم؛ بدن ما بیشتر آنها را به گلوکز تجزیه خواهد کرد. گلوکز با دیگر قندهای ساده جفت می شود تا دی ساکاریدها را تشکیل دهد. فروکتوز: فروکتوز نیز یک مونوساکارید است که در میوه ها، عسل و برخی از ریشه های گیاهی یافت می شود. فروکتوز شیرین ترین قند ...
با این کار پیری خود را معکوس کنید
مشابهی را در عضلات انسان یافتند. آنها سپس دریافتند که سطح این چربی را می توان از طریق ورزش در میان زنان یائسه کاهش داد. خبر مرتبط با مصرف این مواد غذایی شکمتان را تخت کنید! مصرف برخی از مواد غذایی می تواند به مرور زمان چربی شکمی را آب کند و وزن شما را کاهش دهد. نتایج به یکی دیگر از مزایای احتمالی ورزش و نیاز به تحقیقات بیشتر در مورد این تجمع چربی اشاره ...
22 درصد دانش آموزان قزوینی دچار اضافه وزن هستند
مناسبی داشته باشند. این مسوول چاقی را تجمع بیش از اندازه چربی در بدن به نسبت قد انسان تعریف کرد و گفت: در یک فرد بزرگسال با 160 سانتی متر قد، 60 کیلوگرم وزن طبیعی محسوب می شود و اگر این وزن به 70 کیلوگرم برسد، دچار چاقی می شود اما کودک و نوجوان به این دلیل که در سن رشد قرار دارند، تغییرات قد با توجه به سن آنها اتفاق می افتد و نمی توان یک وزن مشخصی تعیین کرد، بلکه چاقی کودکان و نوجونان ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
ترپیتوفان از طریق خوردن مواد غذایی حاوی آن، برای افزایش چشمگیر ساعت خواب عمیق کافی بود. این موضوع برای کاهش وزن در خواب هم اهمیت دارد. هر ماده غذایی که حاوی تریپتوفان است، مثل مغزها، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و سریع تری داشته باشید. برای اینکه شب ها با شکم خالی نخوابید، می توانید با خوردن منابع سالم چربی مثل آووکادو یا کره مغزها (مثل کره ی بادام زمینی ...
عجیب ترین سفارش ها برای عمل های زیبایی؛ از گوش برجسته تا بینی زین اسبی
ایران از عجیب ترین درخواست ها برای عمل زیبایی می گوید: عجیب ترین درخواست ها گوش برجسته، گوش دراز، بینی زین اسبی، مایکل جکسونی یا خیلی فانتزی است که هیچ یک مناسبتی با زیبایی های واقعی انسان ها ندارد. عضو انجمن جراحی پلاستیک ایران درباره نوعی اختلال می گوید: برخی افراد دچار اختلال شکلی بدن(BDD) هستند و در واقع هیچ گاه راضی نمی شوند و عیب های بسیار سطحی و ابتدایی از بدن خود می گیرند. ...
این مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند
عملکرد بدن اهمیت زیادی دارد. یعنی بدن ما زمانی می تواند به بهترین شکل کار خود را انجام دهد که ترکیبی از همه مواد غذایی لازم برای او تأمین باشد.به این ترتیب داشتن رژیم متعادل حاوی میوه های تازه و سبزیجات، غلات و غذاهای کم چربی،کم نمک و کم شکر و همچنین مصرف مایعات می تواند در تأمین سطح انرژی بالاتر و تعادل وزن؛ احساس بهتری در افراد ایجاد کند.البته در صورت وجود هر گونه بیماری؛ قبل از تغییر رژیم غذایی ...
شگفتانه دولت با واریز 3 میلیون تومان یارانه نان برای هر ایرانی | مشاهده دهک بندی یارانه با گوشی و کد ملی
که به صورت تفننی مصرف می شود، به دندان وارد کند و بر زیبایی دندان، به ویژه دندان های جلوی دهان، تأثیر بگذارد البته که با رعایت بهداشت دهان و مدیریت مصرف مواد غذایی تا حدودی می توان از شدت عوارض کاست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه استفاده از تخمه در حد متعادل مفید است خاطرنشان کرد: تخمه از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های منحصربه فردی تشکیل شده، اما مصرف ...
خواص سماق برای لاغری
خیلی ها برای رسیدن به یک وزن سالم و سوزاندن چربی هایشان، به سراغ گزینه های دارویی و خواص مواد غذایی مختلف می روند که لزوماً مفید نیست اما نقش خوبی در کاهش وزن به همراه دارد. خواص سماق برای لاغری به عنوان یک ادویه قدیمی که فواید بیشتری به همراه دارد، باعث شده خیلی ها از آن در رژیم غذایی شان کمک بگیرند. از کنترل وزن گرفته تا بهبود متابولیسم بدن، سماق فواید زیادی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی بدن به ...
مزایای قانون 30-30-30 برای کاهش وزن
را در نظر بگیرید که شامل ترکیبی از درشت مغذی ها برای انرژی پایدار نیز باشد. بزرگسالان سالم باید روزانه یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنند. برای یک فرد بالغ با وزن 60 کیلوگرم، این میزان حدود 60 گرم پروتئین در روز است. مزیت رژیم غذایی خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا این است که ثابت شده است که میل به شکر را در نیمه دوم روز کاهش می دهد، بنابراین احتمال کمتری دارد که ...
حبوبات؛ منبع مهم پروتئین های گیاهی
. هرچند که برای افزایش مقدار جذب آن باید با منابع غذایی ویتامین C مصرف شود. سایر مواد معدنی عدس شامل پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی و فسفر است. عدس منبع خوبی از فیبر غذایی می باشد و می تواند در حفظ و کاهش وزن بدن، بهبود سطح کلسترول و به نوعی پیشگیری از بیماری های قلبی - عروقی مؤثر باشد. موارد احتیاط مصرف عدس از آنجایی که حساسیت به عدس نادر است، معمولاً به راحتی می توان ...
با این شیوه 550 کالری در روز کم کنید
...: نتایج این تحقیق به تازگی در مجله آنالز آف اینترنال مدیسین (Annals of Internal Medicine) منتشر شده است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، غذا خوردن با محدودیت زمانی یک روش رژیمی است که مشخص می کند فرد چه ساعاتی از روز کالری روزانه خود را مصرف می کند. این شیوه همچنین به عنوان روزه متناوب (فستینگ) شناخته می شود، برنامه های روزه داری رایج شامل 16:8 (روزه گرفتن به مدت 16 ساعت، غذا خوردن در یک پنجره ...
برای رهایی از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
. به گزارش نیویورک پست، بیش از نیمی از آمریکایی ها، یعنی حدود 53 درصد، چاقی شکمی دارند. چربی ای که به صورت عمیق در شکم ذخیره می شود و به چربی احشایی معروف است، از سایر چربی های (انباشته شده در بدن) خطرناک تر است. به گفته متخصصان، انجام دست کم 30 دقیقه ورزش متوسط در اغلب روزها، خوابیدن بین پنج تا هشت ساعت در شب، سیگار نکشیدن، و پیروی از رژیم غذایی متعادل می تواند به از بین ...
کارگاه آموزشی سلامت و تغذیه در کتابخانه مرکزی اردبیل برگزار شد
تحرکی افراد که غالبا از اثرات صنعتی شدن است، اضافه وزن و بروز بسیاری از بیماری ها در جامعه رایج شده است. وی خاطرنشان کرد: همان قدر که تغذیه سالم یکی از اساسی ترین موارد در سلامت جسم و رشد بدن است، تغذیه ناسالم می تواند، ضربات مهلکی بر عنصر حیاتی وارد سازد. از این رو تأخیر در رشد کودکان، چاقی مفرط و متوقف شدن قد و از سوی دیگر عدم رشد ذهنی، فکری و شناختی افراد از عواقب یک انتخاب نادرست و ...
رژیم دیابت بارداری – 5 راهکار اساسی کنترل قند خون بارداری
اگر دچار دیابت بارداری شده اید، تغذیه شما اهمیت بیشتری پیدا می کند. دیابت زمانی به وجود می آید که بدن نمی تواند انسولین را به شکل مؤثری تولید یا مصرف کند. انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده تولید می شود و به سلول ها اجازه می دهد قندی را که در خون شما هست و گلوکز نام دارد به سوختی قابل استفاده تبدیل کنند. تجمع مقدار زیادی گلوکز در خون به معنای این است که سلول های بدنتان سوخت ...
6 عادت ساده و سالم که موجب کاهش وزن می شود
فرا رسیدن تابستان به وزن دلخواهتان برسید، باید از این هفت عادت سالم پیروی کنید: 1- خواب کافی اگر می خواهد تا تابستان وزن کم کنید، باید خواب کافی داشته باشید. مطالعه ای که در سال 2022 در مجله Nutrients منتشر شد، نشان می دهد کم خوابی یا خواب بی کیفیت می تواند عادات غذایی، سرعت متابولیسم و هورمون های تنظیم کننده متابولیسم بدن شما را دستخوش تغییراتی کند. به طور ایده آل شما باید در ...
معرفی 20 ویتامین برای لاغری/آیا ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
بدن به طور مستقیم روی فعالیت ورزشی افراد تاثیر می گذارد. به عبارت دیگر می توان گفت که کمبود آهن می تواند باعث خستگی شده و کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. غنی ترین مواد غذایی از لحاظ آهن عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت مرغ، حبوبات و سبزیجات برگ سبز. انتهای مطلب/آ. ...
2 هزار مادر باردار تحت پوشش برنامه تغذیه سالم دانشگاه علوم پزشکی مشهد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: 2 هزار مادر باردار و 18 هزار کودک زیر 6 سال از پوشش تغدیه سالم دانشگاه علوم پزشکی مشهد استفاده می کنند. دکتر زهرا اباصلتی افزود: غربالگری تغذیه در همه مراکز جامع خدمات سلامت و خانه های بهداشت انجام می شود و افرادی که دچار اضافه وزن، چاقی، لاغری، دیابت، فشار خون و کنسر ...
مواد توهم زا موجب تسریع در روند مرگ سلولی می شود
تغییرات پایداری در مغز ایجاد می کنند، این تغییرات باعث می شود که شخص مصرف را ادامه داده و این ادامه مصرف و اثرت مخرب و گاهی مادام العمر را با او به همراه خواهد داشت. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به نشانه های استفاده از توهم زاها در مصرف کنندگان این مواد اشاره کرد و گفت: از حرف ها، رفتارها و مسائلی که این افراد عنوان می کنند می توان متوجه شد که این فرد در عالم دیگری به سر ...
آغاز به کار نخستین پایگاه تغذیه سالم مدارس در شاهرود
پیشگیری از بیماری های غیر واگیر مانند دیابت، سرطان ها و... داشته باشد . سعدی در ادامه سخنانش تأیید مکان توسط همکاران بهداشت محیط را لازمه فعالیت چنین پایگاه هایی دانست و افزود: در این پایگاه برای نخستین بار در شهرستان شاهرود با نظارت مستمر کارشناسان بهداشت محیط و بهداشت مدارس، طبخ و توزیع غذای گرم برای دانش آموزان به صورت روزانه صورت می گیرد . حسینی یادآور شد: هم زمان با افتتاح این پایگاه، نکات قابل توجه ای نیز در زمینه تهیه و طبخ مواد غذایی سالم بر اساس دستورالعمل وزارت بهداشت به متصدیان فروشگاه، بیان شد . ...
